相信很多男性都有這樣的境遇，年輕的時(shí)候很容易做到，但是到了中年以后就需要在很多方面都多加注意，下面就跟著小編一起來了解下增強(qiáng)男人性能力最有效的方法有哪些吧。

吃得健康

要抗拒美食的誘惑有時(shí)幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關(guān)，加上現(xiàn)代人久坐不常動(dòng)的壞習(xí)慣，導(dǎo)致許多上班族體脂都超標(biāo)。如果工作繁忙能動(dòng)的機(jī)會(huì)已經(jīng)很少，那么建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，并且定期檢查體脂肪，才不會(huì)讓動(dòng)脈血管有硬化的機(jī)會(huì)，生理機(jī)能也才能一直保持健康。

少抽煙

抽煙容易導(dǎo)致血管不靈活，許多文獻(xiàn)研究發(fā)現(xiàn)，有些個(gè)案來自有煙癮的患者，而且吸煙容易降低品質(zhì)。許多煙民總說煙在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯后、開心、難過，甚至做完愛都要來根煙舒心，感覺才像在過生活，但切記煙難戒，陽萎更難治療。

多運(yùn)動(dòng)

如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，但在床上有時(shí)候使不上力時(shí)，不妨想想「運(yùn)動(dòng)可是為了讓做愛時(shí)有更多的體力」，來好好展現(xiàn)你的男人味。即便每天抽一些時(shí)間散步，讓血流速度增加并刺激更多一氧化氮，也是提振雄風(fēng)的一種好方式。

不要太晚睡

休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，睡眠則是為了幫助你恢復(fù)體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性欲都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低于5小時(shí)，目標(biāo)至少要6小時(shí)，理想睡眠應(yīng)該在7至8小時(shí)才是最好的狀態(tài)。

將工作留在辦公室

家里是談情的地方，不是將公事轉(zhuǎn)移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當(dāng)情緒受干擾時(shí)，不僅心情會(huì)低落，甚至連性欲也會(huì)降低。建議回家盡量與伴侶相處，也把家當(dāng)作是轉(zhuǎn)換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質(zhì)，也能提高性愛意愿。

了解了增強(qiáng)男人性能力最有效的方法有哪些以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付