糖尿病對于我們來說不會感到陌生，糖尿病發(fā)病的主要癥狀就是食量增加，愛喝水，而且比較容易消瘦。由于糖尿病的類型不同，所以所表現(xiàn)出來的癥狀也不相同。糖尿病還會引起尿毒癥的發(fā)生，嚴(yán)重影響人們的身體健康。那么糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防呢，下面我就給大家介紹一下糖尿病的預(yù)防方法以及飲食禁忌：

一、預(yù)防

1、控制體重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的增強，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

2、健康飲食：總是吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果禾壑糧。

3、總是運動：保持運動對于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以不可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以不可以有所改進(jìn)胰島素的敏感性，可以不可以有效預(yù)防2型糖尿病。

4、少量飲酒：最好選擇低度酒（可選擇葡萄酒）。

5、戒煙

6、積極治療高血脂、高血壓

7、積極控制糖尿病前期癥狀：可以不可以采取調(diào)整生活方式或服用某些藥物來調(diào)整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過測空腹血糖和餐后2小時血糖進(jìn)行診斷。

二、糖尿病人飲食禁忌

1、不舒適宜吃精糧；動物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、含糖量高的水果、土豆、芋頭、 甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

3、忌辛辣；戒煙限酒。酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營養(yǎng)素含量非常少，故不飲為宜。

4、 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物有些多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参铼q埴替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。

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責(zé)任編輯:張小付