我們都知道一句老話，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除了能夠增強(qiáng)身體健康水平之外，還能夠健腦、使人心情愉悅。運(yùn)動(dòng)對(duì)老人的身心都非常有益，老人應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲂┠芰Ψ秶倪\(yùn)動(dòng)，還可以對(duì)老年人心理問(wèn)題起到康復(fù)的作用。老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些呢?如抑郁、焦慮、偏執(zhí)、安全感缺乏等。適合老年人心理康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

1.情緒控制能力差、易沖動(dòng)、暴躁的老人應(yīng)多參加下棋、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及游泳和射擊等緩慢、持久的體育運(yùn)動(dòng)?？梢詭椭{(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我情緒控制能力。

2.遇事緊張的老人應(yīng)該多參加公開(kāi)激烈性的體育比賽，如足球、籃球、排球等。因?yàn)檫@種比賽類型的運(yùn)動(dòng)，賽事緊張，要沉著冷靜的應(yīng)對(duì)才可以取得優(yōu)勢(shì)。經(jīng)常在這種激烈的賽場(chǎng)上經(jīng)受考驗(yàn)，久經(jīng)沙場(chǎng)，遇事就不會(huì)再那么緊張，可以較輕松面對(duì)事物。

3.孤獨(dú)怪僻的老人應(yīng)多參加集體運(yùn)動(dòng)，如接力跑、排球、足球等需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)可以使老人更熱愛(ài)集體與同伴交往。

4.自負(fù)逞強(qiáng)的老人可以多參加一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的活動(dòng)，如馬拉松、跳水、意識(shí)體操等，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己山外有山，萬(wàn)萬(wàn)不能自負(fù)、驕傲。

5.靦腆膽怯者的老人可以多參加游泳、溜冰、滑雪、舉重、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)。這些可以讓老人不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，克服種種障礙，變得勇敢無(wú)畏。

、作為心理糾正的訓(xùn)練內(nèi)容的體育鍛煉，不是一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和娛樂(lè)游戲活動(dòng)，要想達(dá)到心理轉(zhuǎn)化目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間的要求。每次鍛煉的時(shí)間在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)。要注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和禁忌癥，同時(shí)還要防止發(fā)生意外事故。

要想達(dá)到心理轉(zhuǎn)化目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間的要求。每次鍛煉的時(shí)間在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)。由于每個(gè)人的個(gè)體差異很大，身體情況特殊的老人最好去醫(yī)院做身體檢查，根據(jù)自己身體情況由專業(yè)的康復(fù)醫(yī)生量身定制適合自己的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。但歸根結(jié)底，合適的運(yùn)動(dòng)便是那些有益于身心健康的項(xiàng)目。想了解更多的老人心理健康小常識(shí)，請(qǐng)多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:李美善