不運動,人的骨骼就更容易發(fā)生骨質疏松,骨折發(fā)生率必然上升。我國已經(jīng)進入老齡化時期,老年人越來越多,年齡大就容易摔跤,發(fā)生骨折的風險也會增加。50歲以后進入骨流失期,尤其是女性絕經(jīng)以后,容易出現(xiàn)骨質疏松,而骨質疏松正是骨折的危險因素，下面來看看老人如何保護骨骼吧？

1、宜早期預防,忌掉以輕心。研究證明,一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆,隨著年齡的增大,患或發(fā)生骨質疏松性骨折的可能性也增大。因此,骨質疏松的預防要盡早開始,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎。

2、宜天然進補,忌依賴品?！啊边€是天然的好。對于中來說,宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物,不宜偏食或過分依賴。還應戒除煙酒嗜好,因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與D,酒精還有抗成骨細胞的作用,而吸煙則會加速骨質的吸收。

3、宜適度補鈣,忌過度補鈣。許多老人認為,鈣補得越多,吸收得也越多,其實不然。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,若血鈣含量過高可導致高鈣血癥,并會引起、血管鈣化等并發(fā)癥。

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