產(chǎn)后奶水不夠，可苦壞了一批一批辛苦的親媽，這小寶寶老是在半夜餓得大哭大鬧。沒有奶水，真心頭疼。小編推薦幾款催乳食譜吧？希望對(duì)你有幫助哦！

催乳食譜1：鯽魚通乳湯

食材：鯽魚500克（約兩條），通草20克，豬蹄1個(gè)；

制作：

1）將豬蹄刮去毛洗凈，放沸水鍋中焯一下，去掉血水，洗凈；通草洗凈。

2）將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，收拾干凈，洗凈。

3）鍋置火上，放入適量清水，放進(jìn)豬蹄煮至豬蹄熟軟，加入鯽魚、通草、姜片，煮至魚肉熟爛、撈出姜、用鹽調(diào)味后即成。

特點(diǎn)：幫助新媽媽增加乳汁分泌，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)元素，是一款產(chǎn)后好食譜。

催乳食譜2：蓮藕紅棗章魚豬骨湯

食材：蓮藕500克、紅棗4個(gè)、章魚干1只、綠豆50克、豬尾骨500克，醬油、食鹽適量。

制作：

1）紅棗去核，和綠豆一起洗凈，用清水泡浸片刻；

2）章魚干洗凈，用溫開水泡浸半小時(shí)；蓮藕洗凈去節(jié)，切成塊狀;豬尾骨洗凈，整個(gè)與各物一起放置瓦煲，先用武火，后用文火煲2個(gè)半小時(shí)；

3）撈起蓮藕、豬尾骨切塊狀，拌醬油供佐餐用;湯水調(diào)入適量食鹽即可。

特點(diǎn)：此湯補(bǔ)而不膩，健脾益氣，幫助新媽媽養(yǎng)血潤(rùn)膚，還有催乳功效。

催乳食譜3：酸菜豬手煲

食材：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。

制作：

1）先將豬手?jǐn)亻_，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干；

2）在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。

特點(diǎn)：花生及豬蹄都是具備通乳作用，加點(diǎn)酸菜，讓這美味口感更佳。

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責(zé)任編輯:張小付