新媽媽如何瘦身？要和產后肥胖做斗爭，一定要有正確的認識做保障，民間老人們的種種經驗并不一定正確，樹立了科學的觀念后，消滅肥胖將不會是一件困難的事情。

一、產后大補不可取。我國素有集中于產后進補的習俗，其實這是一種誤解。產婦在妊娠期間，體內已積聚了2-3千克的脂肪，已經為產后哺乳有所準備了，所以產后根本不需大補，這是分娩后保持正常體形的重要措施。

二、哺乳有助于美體。哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

三、臥床休息不利于減肥。產后24小時新媽媽就應起床活動，做產后操，促進調節(jié)新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，自然可以防止產后肥胖，恢復苗條的身材。

新媽媽在產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用。在保證母體復原和哺育孩子足夠營養(yǎng)攝入的基礎上，要限制脂肪和糖的攝入。飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜；限制主食、脂肪的攝入。

每日少食多餐。這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由于過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環(huán)。

產后體操從分娩后24小時即可開始。每日清晨起床前和晚上臨睡前做，每次15分鐘左右。新媽媽的產后運動應注意循序漸進，在做運動前要排尿、排便。室內溫暖，空氣新鮮，不要讓風直接吹在身上。吃飯后切忌馬上做操。剖腹產的新媽媽則不可操之過急，應當拆線以后才開始做操。如能堅持在分娩后進行3個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。

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責任編輯:張小付