生活中有不少老年人被骨質(zhì)疏松這個(gè)病所困擾，這種疾病發(fā)生以后給很多老年人的日常生活造成了很大的困擾，而且骨質(zhì)疏松還會(huì)增加骨折的發(fā)生幾率，那么，骨質(zhì)疏松平時(shí)如何緩解呢?下面我們就一起來聽聽專家給出的詳細(xì)介紹吧。

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

骨質(zhì)疏松這種疾病的治療是需要長期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)才能慢慢康復(fù)的，這種疾病的發(fā)生是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)改制缺乏而導(dǎo)致的，因此，為了緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，患者朋友們一定要注意及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃一些含鈣高的食物，必要情況下也可以吃一些鈣片，這樣就能使得患者的身體更快的恢復(fù)了。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D對(duì)于骨質(zhì)疏松的緩解是有很好的效果的，因?yàn)榫S生素D可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，因此，患有骨質(zhì)疏松的患者在日常生活中應(yīng)多吃一些富含維生素D的食物，并且患者還應(yīng)注意平時(shí)多曬太陽，這些都可以有效的緩解骨質(zhì)疏松的，患有這種疾病的患者在日常生活中一定要引以為鑒。

3、補(bǔ)充雌激素

很多絕經(jīng)后的女性都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是因?yàn)榻^經(jīng)以后女性身體的雌激素分泌下降，這樣就會(huì)使得骨質(zhì)丟失，從而使得骨骼變脆，因此，為了緩解骨質(zhì)疏松的癥狀，患者朋友們可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┐萍に厮幬铮@樣而言緩解身體雌激素分泌過少的現(xiàn)象，進(jìn)而會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松的治療和預(yù)防起到很好的效果。

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