剛剛生完寶寶，產婦需要進補，那么，產后吃什么東西最營養(yǎng)？接下來佰佰安全網小編就和您一起來看看吧！

月子里補養(yǎng)十分的重要，同時要掌握飲食之道，了解做坐月子吃什么東西好。有人認為月子里一定要多吃蛋禽肉，這樣的說法正確嗎？這種說法不是很科學。不是說女性朋友在坐月子時多吃蛋禽肉，而是讓您要多攝入優(yōu)質蛋白質。除了蛋、禽、肉之外，還有很多的食物還有優(yōu)質蛋白質，比如海鮮、奶制品等。

大家了解了做坐月子吃什么東西好,首先一點就是攝入蛋白質，這也是有很多的要求的。

有如下幾點需要注意：

攝入足夠量的蛋白質，這樣可以補充新媽媽哺乳。

攝入優(yōu)質的蛋白質。一般情況下，魚蝦類含有的蛋白質比肉類好，肉類白肉比紅肉好。

蛋白質攝入要均衡，多吃幾種食物。

產后營養(yǎng)方面，女性朋友需要注意，應該遵循原則有：每天攝入足夠營養(yǎng);葷素搭配，可適量增加湯類(魚湯、肉湯)，這樣做可以增加乳汁量。

光補充蛋白質是不夠的。那么，還會有人繼續(xù)問，做坐月子吃什么東西好，除了補充蛋白質之外，還可以怎么做呢？一些女性的乳汁量不夠，這樣就會導致下奶比較慢。為了讓女性可以下奶，平時可以多喝一些有中藥成分的湯類。這樣做的目的有很多，主要是幫助女性恢復調理(子宮收縮、惡露排出)，可補充營養(yǎng)，同時令下奶通暢。

女性朋友還可以每天多吃滋補食物，下面提供兩種方法：

紅糖水。在分娩時，新媽媽的精力和體力消耗是很大的。為了產后的哺乳，新媽媽需要補充大量鐵質，這時，紅糖水是很好的選擇。紅糖水可以起到活血化淤、補血、促進產后惡露排出等作用，是新媽媽產后的補益佳品。

雞蛋。雞蛋含有豐富蛋白質，其優(yōu)點就是還含有卵磷脂、卵黃素等多種礦物質，很容易機會被人體吸收。吃幾點有助于幫助新媽媽恢復體力，減少抑郁情緒。

對于新媽媽來說，保持自己身體的健康就是保證寶寶的健康。為了有個健康的寶寶，同時保證自己身體的健康，新媽媽一定要了解做坐月子吃東西的知識。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟