哪些食療法對(duì)治療產(chǎn)后失眠有奇效？對(duì)于一些新媽媽由于剛剛生完孩子，經(jīng)歷了一場(chǎng)分娩的痛苦之后，一時(shí)不能緩解，常常會(huì)出項(xiàng)失眠的現(xiàn)象。對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的這種失眠癥狀要怎樣才能緩解改變呢？我們不防從飲食上開始入手，一些食療的方法對(duì)于產(chǎn)后失眠還是具有一些神奇效果的。

女性產(chǎn)后失眠的主要原因：

1. 荷爾蒙的改變

女性在生完孩子后，母親體內(nèi)的孕激素、雌激素等荷爾蒙逐漸慢慢消失。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的體內(nèi)的分泌系統(tǒng)、激素系統(tǒng)突然之間就會(huì)有了較大的改變。所以，新媽媽在產(chǎn)后難以適應(yīng)過來，就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

2. 配合寶寶喂奶

新生兒對(duì)白天黑夜尚未完全意識(shí)，因?yàn)楹⒆右话闶浅燥柫司退?，而餓了醒過來就吃。產(chǎn)婦往往晚上也需要哺乳換尿布。所以導(dǎo)致的新媽媽也要跟著寶寶的作息活動(dòng)，這樣有時(shí)半夜也要醒來喂寶寶，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響新媽媽的睡眠和休息，慢慢的休息質(zhì)量就會(huì)越來越差。

通過飲食來提高睡眠質(zhì)量

一、百合紅豆粥

材料：

小米20g，紅豆30g，蓮子20g，百合10g，冰糖和水各適量。

做法：

1. 將紅豆、蓮子、百合分別淘洗干凈，浸泡30分鐘左右。

2. 把大米洗干凈，浸泡備用。

3. 在砂鍋中加入適量的清水，用中火燒開，加入蓮子、百合、紅豆等食材，小火文煮20分鐘。

二. 靈芝瘦弱湯

材料：

瘦弱300g，紅豆、陳皮、蜜棗、靈芝、胡蘿卜、薏米、姜、食鹽適量。

做法：

1. 把瘦肉洗干凈，切成小塊，開水焯一下備用。

2. 紅豆、薏米、陳皮提前泡發(fā)，蜜棗用水洗干凈。

3. 胡蘿卜切滾刀備用。

4. 在煲內(nèi)燒開水，放入肉、紅豆、陳皮和薏米、蜜棗、胡蘿卜等食材。

5. 再次煮沸后加入靈芝，大火煮開再轉(zhuǎn)為小火煮2小時(shí)。最后加鹽就可以。

再加入大米，煮10分鐘，放些冰糖，用勺子攪拌煮至粘稠后就可以。

三、小米棗仁粥

材料：

小米100g，棗仁15g，蜂蜜30g。

做法：

1. 將棗仁搗碎，加水煮15分鐘左右。

2. 然后去掉最下層的沉渣加入小米一起煮。

3. 煮到熟時(shí)加入蜂蜜龍眼冰糖茶

四、龍眼冰糖茶

材料：

龍眼25g，冰糖10g。

做法：

1. 龍眼取肉洗干凈，和冰糖一起放入茶杯里。

2. 在茶杯里加入燒沸的水，蓋上蓋子悶一會(huì)兒。

3. 每天一次，喝完可以加水再?zèng)_泡，龍眼肉也可以吃。

五、熱薄荷茶

材料：

薄荷干品5g，開水適量。

做法：

1. 燒一壺開水

2. 將薄荷放入被子中

3. 倒入開水沖泡，用蓋子悶5分鐘就可。

六、五味枸杞茶

材料：

五味子5g，枸杞10g，白糖適量。

做法：

1. 可以把枸杞子剪碎。

2. 將枸杞和五味子一起放入茶杯中。

3. 燒開水，用沸水沖泡，悶3分鐘。

4. 加入白糖攪勻就可飲用。

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責(zé)任編輯:張小付