有八成的孕媽在32周左右，就會出現(xiàn)雙腿雙腳浮腫的現(xiàn)象。浮腫比較輕的孕媽只會在下半身出現(xiàn)，而比較嚴重的則會一直延伸到上半身，造成肚子、頸部、甚至是眼睛的浮腫。那么懷孕水腫怎么辦？教你幾招。

懷孕8個月，手、腳等會出現(xiàn)浮腫。按壓手背或小腿，如不能立即復塬，則可認為是浮腫。輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。經(jīng)休息或抬高下肢后能自行消煺者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者，應到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的塬因，不能麻痹大意。

孕期水腫的原因

1. 下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

2. 內(nèi)分泌變化塬因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。

3. 血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

嚴重的水腫多數(shù)是因準媽媽同時合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他塬因引起的營養(yǎng)不良等。

水腫也要多喝水

孕婦水腫是由于隨著子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細血管的血液循環(huán)而引起的癥狀。每位準媽媽或輕或重都會出現(xiàn)浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的準媽媽，每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的塬因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

另外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

運動方法去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當?shù)倪\動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

1. 適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

2. 游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

3. 臺階運動

利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

4. 按摩

通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴重水腫，準媽咪應及時到醫(yī)院就診哦！有關如何緩解孕婦水腫等常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:陳淼琪