一天24小時，有將近一半的時間我們花在了睡眠上，睡覺除了可以使我們的身心得到休息，晚上各個器官的運作，也為我們的機體排毒修復(fù)，那么，睡前做準(zhǔn)備，有助兒童好睡眠，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

洋洋今年6歲了。小家伙睡覺時喜歡整個身子連頭一起縮進(jìn)被窩，可清晨起來卻吵嚷著說睡得好悶，渾身好累。

時值早春時節(jié)，白天的時間逐漸延長，夜晚漸短。如果沒有充足的睡眠，人的大腦和身體其他部位就不能得到休息，對我們的健康也不利。

睡眠不佳的表現(xiàn)，包括打鼾、窒息或憋氣、反復(fù)喚醒等，都可能導(dǎo)致日間疲勞、注意力受損和白天嗜睡等諸多不適。養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣，同樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

睡前開窗通風(fēng)通風(fēng)時間無須過長，15~30分鐘即可。加強居室的氣體流動可減少缺氧的發(fā)生。通風(fēng)也有利于保障室內(nèi)空氣的清潔、新鮮。

保持良好的睡眠姿勢選擇側(cè)臥位睡姿優(yōu)于仰臥。一定要避免俯臥位，以免壓迫心臟的血液循環(huán)和胸部呼吸運動的正常進(jìn)行。切不可蒙頭睡覺。

被子選擇有講究宜選擇干燥、輕薄但保暖性較好的材質(zhì)。因為過重、過厚的被褥壓在身上會使呼吸變得非常吃力?？s進(jìn)被窩睡覺是非常不好的習(xí)慣，污濁的空氣環(huán)境和被褥上的細(xì)菌都會損害健康。

少食或不吃夜宵俗話說，胃不和則臥不安。晚餐吃得太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān)，也會影響睡眠質(zhì)量。提倡晚餐時間距上床睡覺間隔4小時以上。

睡前洗熱水浴或泡腳泡腳有助于血液循環(huán)，有條件的話可再對足底多處穴位進(jìn)行按摩，幫助舒緩身體的緊張和疲勞，可以加快入睡。

家長務(wù)必引起重視! 媽媽們可別大意!如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟