為什么要補(bǔ)充維生素？是因?yàn)槲覀兊纳眢w的每一個(gè)細(xì)胞都需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，但想獲得這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就是需要我們從食物當(dāng)中去提取。那么寶寶補(bǔ)充維生素哪些食物作用大？

寶寶補(bǔ)維生素要多吃這些食物

含豐富維生素A的食物：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶制品、胡蘿卜、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。

含豐富維生素D的食物：牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、小魚(yú)干、蛋黃、香菇等。

含豐富維生素E的食物：植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等。

含豐富維生素K的食物：牛肝、魚(yú)肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。

含豐富B族維生素的食物：糧谷、豆類(lèi)、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟。

含豐富維生素C的食物：檸檬、柑橘類(lèi)、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。

只要給寶寶多吃這些食物就可以了嗎?當(dāng)然不是!飲食搭配不合理，維生素往往會(huì)被破壞哦!

寶寶咳嗽的原因不是一成不變的，媽咪們必須分清冬季寶寶咳嗽的四類(lèi)原因，對(duì)癥下藥，才能有效地幫助寶寶恢復(fù)身體健康。

主要癥狀：咳嗽多痰，痰呈黃色，舌紅苔黃，咽紅。

制作：梨1個(gè)，冰糖10克，川貝粉2克。將梨去皮，挖去核，冰糖和川貝粉放入“洞”中，梨放在碗中隔水蒸30分鐘，待稍冷卻后即可食用。

制作：白蘿卜1個(gè)，冰糖12克。將白蘿卜切成片，放水和冰糖，燒開(kāi)后，再用小火燒5分鐘即可。

制作：枇杷葉12克，粳米50克。枇杷葉用紗布包裹，加水燒煮，去渣留汁，加粳米煮成粥食用。

寶寶熱咳的飲食宜忌：宜食柿子、西瓜、枇杷、冬瓜、苦瓜、絲瓜、蓮藕;忌食羊肉、狗肉、桂圓肉、荔枝、辣椒。

主要癥狀：鼻流清涕、咽癢、咳嗽頻頻、痰白稀薄。

制作：適量生姜、紅糖加水，加2～3瓣大蒜，用小火煮10分鐘即可。

制作：梨一個(gè)，洗凈，橫斷切開(kāi)挖去中間核后，放入20顆花椒，2粒冰糖，再把梨對(duì)拼好放入碗中，上鍋蒸半小時(shí)左右即可。

咳嗽食療方三：麻油姜末炒雞蛋

制作：將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過(guò)一下，隨即打入1個(gè)雞蛋炒勻。

效用：治療體虛癥狀，止咳化痰。

寶寶寒咳的飲食宜忌：宜食紅棗、核桃、羊肉、雞;忌食綠豆、西瓜、苦瓜、海帶、地瓜、螃蟹。

主要癥狀：咳嗽反復(fù)發(fā)作，面色萎黃，食欲不振，大便溏薄。

制作：山藥120克，杏仁12克，粳米50克。山藥去皮切塊，杏仁去皮尖，加粳米、水，煮粥食用。

制作：薏仁30克，茯苓30克，蘇子9克，粳米50克。加水煮粥。

制作：紅棗10個(gè)，白果3個(gè)，粳米50克。加水煮粥。

效用：健脾益氣、止咳喘。

寶寶脾虛咳嗽的飲食宜忌：宜食山藥、豆制品、扁豆、蓮子、雞蛋、牛奶;忌食冷飲、油炸食品。

在這里呢，不建議大家去買(mǎi)那種好幾千上萬(wàn)的產(chǎn)品去補(bǔ)充，那么還有外國(guó)的產(chǎn)品進(jìn)口的也是不適合中國(guó)人體質(zhì)的，假如你想知道更多有關(guān)兒童補(bǔ)維生素、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪