男性質(zhì)量差，會影響到出生寶寶的健康狀況，嚴重則可致不育，提高精子質(zhì)量是備孕男性的首要工作，下面就跟著小編一起來了解下備孕男人吃什么能快速補充精子吧。

加強三種營養(yǎng)成分

鋅、硒、蛋白質(zhì)是精子代謝所需的主要營養(yǎng)，它們共同構(gòu)成男性生殖系統(tǒng)的免疫功能，缺乏不僅導(dǎo)致少精、弱精，而且免疫力低容易受細菌及病原體的反復(fù)感染，患等男科疾病久治不愈，最終誘發(fā)精子畸形、精子不液化、死精癥。

備孕男性補精子首先要改善營養(yǎng)不良癥，提高這三種營養(yǎng)的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝臟、魚肉、禽肉、牛肉、豬肉等食物，不育男性可服用凱貝爾牌蛋白鋅硒咀嚼片等營養(yǎng)品安全、快速補充。

運動呵護精子健康

長期缺少鍛煉的男性，精子質(zhì)量都不會太好，備孕男性平時要多運動，不僅可以促進精子代謝，還能增強免疫力，保護生殖系統(tǒng)不受病毒的入侵感染。

一周運動三天即可保證人體的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，每天的運動強度和時間根據(jù)個人體質(zhì)決定，最重要的是堅持。

必須遠離精子殺手

生活中存在很多精子殺手，備孕男性要遠離，否則很容易前功盡棄。煙、酒、毒品堅決不碰；過多的油脂不利于精子的生成，要少吃肥肉等高脂肪、高膽固醇食物；忌食辣椒等刺激性食物；長期高溫會阻礙睪丸的生精功能，少蒸桑拿、泡熱水澡、穿緊身褲、騎自行車；化學(xué)藥物、輻射、毒害氣體、激素等會殺害精子，盡可能的遠離。

1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂 吃什么補什么 。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有 起陽草 之名。

了解了備孕男人吃什么能快速補充精子以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付