在現(xiàn)如今講求少生優(yōu)生的年代，人們越來越關(guān)心如何生育出健康聰明的小寶寶了。在此致力于母嬰安全的佰佰小編在此就跟大家聊一聊這方面的事情。事實(shí)上，要想實(shí)現(xiàn)優(yōu)生目的，各位在備孕的時候就需要多加注意了。除了養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣外，還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。各位不妨了解一下專用男性備孕時期優(yōu)質(zhì)食物，專業(yè)營養(yǎng)學(xué)家為你支招，男性備孕時期吃什么好？絕對是男性強(qiáng)壯精子必備利器哦！

男性備孕推薦食物：看看男性強(qiáng)壯吃什么好？

1、富含維生素食物

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

男性備孕推薦食物：維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

2、富含鋅的食物

男性精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

男性備孕推薦食物：根據(jù)化驗(yàn)得知，動物性食品中含鋅量高是非常普遍的，每100克動物性食品中大約含有鋅元素3—5毫克，而且動物性蛋白質(zhì)在分解以后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠有效促進(jìn)鋅的吸收?？蛇x擇的食物如瘦肉、豬肝以及魚類。

3、富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，所以補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)是提高精子質(zhì)量

男性備孕推薦食物：瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。

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責(zé)任編輯:黃淑蓉