備孕食譜要合理安排，為懷孕打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。夫妻雙方在備孕時(shí)要積極調(diào)理身體，使身體達(dá)到最適合懷孕的狀態(tài)，對(duì)于促進(jìn)生育的日常的果、谷、肉、菜都需要，但必須攝食全面，不宜偏食，氣血調(diào)和，神沖精沛，始易受孕。備孕吃什么能快速懷孕呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、吃富含葉酸的食物

葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。葉酸還能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病，備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機(jī)鹽和微量元素

供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

3、保證熱能的充足供給

成人每天需要月2200千卡熱量的基礎(chǔ)上，額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，為快速懷孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

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責(zé)任編輯:王秀娟