男性的質(zhì)量，對(duì)于后代來(lái)說是至關(guān)重要的，誰(shuí)都希望有一個(gè)健康的寶寶。尤其是80后一代都到了生育的高峰期，也有越來(lái)越多的人開始關(guān)注生育的問題，下面就跟著小編一起來(lái)了解下男人吃什么可以補(bǔ)充精子吧。

眾所周知，食療是最為安全有效的補(bǔ)精子方法，食療又稱之為食治，就是利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或防御疾病的一種方法。

如果想通過飲食來(lái)調(diào)理精子的質(zhì)量，那么，我們首先就要首先了解精液中的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份：男性的精液中的主要成份包括：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。知道了這些之后，我們調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。

1、多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品

因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。高蛋白質(zhì)含量較高的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

2、多吃一些含精氨酸食品

精氨酸同樣也是產(chǎn)生精子的必要成份，其缺乏時(shí)，就會(huì)造成少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精是大為有益的。

4、各種礦物質(zhì)和微量元素的攝入量

了解了男人吃什么可以補(bǔ)充精子以上常識(shí)知識(shí)后，如果你對(duì)性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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