現(xiàn)在當(dāng)我們結(jié)婚后的時候最先做的就是飲食上面的準(zhǔn)備了，各種營養(yǎng)的搭配，那么備孕期間的飲食到底要注意哪些因素呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期間的飲食到底要注意哪些因素

1：保證充足的營養(yǎng)攝入

孕前充足的營養(yǎng)攝入不僅利于女性健康、快速;也有利于懷孕后寶寶的發(fā)育。下面來看看準(zhǔn)備女性都應(yīng)吃什么食物。

1)深綠色蔬菜

深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西蘭花等。富含豐富的維生素，有助于女人卵子的發(fā)育和成長，可以幫助女人健康懷孕。

2)富含葉酸的食物

富含葉酸的食物是女性孕前飲食中不可或缺的食物之一。富很葉酸的食物有萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜。

3)大豆及豆制品

大豆及各種豆制品中等含有豐富的蛋白質(zhì)，女性孕前攝入充足的蛋白質(zhì)，才能保證受精卵的正常發(fā)育。

4)動物肝臟、瘦肉等肉類

動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構(gòu)成骨骼、制造血液的重要營養(yǎng)元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助于懷孕后寶寶的發(fā)育。

5)魚類

魚肉中多含有豐富的蛋白質(zhì)，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質(zhì)，促進受精卵的正常發(fā)育。

2：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

除了要攝入充足的營養(yǎng)外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是女性孕前飲食不得不做的準(zhǔn)備。看看都有哪些好習(xí)慣。

1)戒酒

酒精會傷害女性的生殖細(xì)胞，而女性卵子一旦受酒精毒害就很難恢復(fù)健康。女性若酒后受孕也易造成胎兒發(fā)育遲緩。

2)忌喝咖啡

孕前常喝咖啡，懷孕后咖啡中含有的咖啡因會對胎兒產(chǎn)生一定的影響，影響胎兒的發(fā)育。嚴(yán)重的會出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒體重過輕、畸形兒等現(xiàn)象。

3)保證營養(yǎng)均衡

孕前營養(yǎng)要補充，但也要注意孕前飲食營養(yǎng)均衡，不可盲目補充。各種食物相互搭配食用，同時注意補充鈣質(zhì)和葉酸。

以上就是對備孕期間的飲食到底要注意哪些因素的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉