育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期。那么，親們?nèi)~酸從哪里來?你知道嗎？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

葉酸究竟從哪里來呢?

我們除了服用葉酸片外，還可以通過飲食來補(bǔ)葉酸，如：蔬菜、水果、谷物、動物肝臟等都含有大量的葉酸。下面大家就一起來看看下文的詳細(xì)講解吧。

蔬菜

菠菜含維生素C、葉酸，能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應(yīng)適量攝取。蓮藕富含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。菜心含維生素A、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)，對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等綠色蔬菜中都還有豐富的葉酸。

希望寶媽們可以合理地使用葉酸來預(yù)防胎兒的各種問題，同時也真心祝愿所有的寶寶們都能夠身體健健康康，茁壯成長。如果你對孕婦如何補(bǔ)充葉酸更好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)葉酸安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟