體虛屬于一種中醫(yī)方面的名詞，主要就是說我們的身體出現(xiàn)了元?dú)獠蛔愕那闆r，導(dǎo)致一系列疾病或者是不適的情況出現(xiàn)，例如臉色不好、四肢發(fā)冷、怕冷、容易出汗等等。研究發(fā)現(xiàn)，老年人相比年輕人更加容易出現(xiàn)體虛的情況。今天，小編就來和大家一起說說如何通過日常的飲食調(diào)節(jié)身體，，一起來看看吧!

老人體虛乏力吃什么好

一般情況下，如果出現(xiàn)了體虛的情況都是會(huì)選擇食療的方法來令身體恢復(fù)健康的。另外，相比于男性來說，女性的身體更加容易出現(xiàn)體虛的情況，這主要是由于生理結(jié)構(gòu)所引起的，所以日常生活中女性更應(yīng)該關(guān)愛自己的身體。具體的食譜如下：

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對(duì)于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。

第二：山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅體虛的毛病會(huì)消失，身體也會(huì)越來越棒。

第三：糯米粥

材料：糙糯米、薏仁、紅棗

做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用，對(duì)于身體非常的有好處。這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時(shí)效果也很好。

在此小編建議，家里有老人的朋友們，應(yīng)及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，平時(shí)一定要依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識(shí)庫的指引進(jìn)行科學(xué)飲食，在老人適合吃什么營養(yǎng)品方面下足功夫，讓他們的身體更健康。

想要了解更多相關(guān)資訊，敬請(qǐng)關(guān)注本網(wǎng)每日更新，更多精彩內(nèi)容等你來發(fā)現(xiàn)!

責(zé)任編輯:王小麗