鐵是兒童是身體當(dāng)中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素之一，如果兒童缺鐵的情況，很容易發(fā)生缺鐵性貧血，那么通過(guò)飲食如何幫助孩子補(bǔ)鐵呢？今天小編來(lái)介紹一下這方面的小常識(shí)。

補(bǔ)鐵時(shí)，最好同時(shí)吃點(diǎn)富含維生素C的食物，一般來(lái)說(shuō)，可使鐵的吸收率增強(qiáng)5-10倍。

小兒貧血是兒童時(shí)期的一種常見(jiàn)疾病，6－24個(gè)月齡的兒童是缺鐵性貧血的高危人群，也是貧血干預(yù)的重點(diǎn)人群。食物中的鐵主要在人體的十二指腸和小腸的上段吸收。補(bǔ)鐵時(shí)，最好同時(shí)吃點(diǎn)富含維生素C的食物，一般來(lái)說(shuō)，可使鐵的吸收率增強(qiáng)5-10倍。單獨(dú)補(bǔ)充維生素C也可以在一定程度上改善人體的鐵營(yíng)養(yǎng)狀況，而堿性溶液、腸液、植物中的草酸、磷酸等則不利于鐵的吸收。

預(yù)防缺鐵性貧血的輔食推薦：

含鐵多的食物主要有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、黑木耳等。富含維生素C的蔬菜有西蘭花、青椒、苦瓜等，水果有鮮棗、柑橘、草莓、獼猴桃等。在添加輔食初期，可以給孩子吃強(qiáng)化鐵的谷類食物，如強(qiáng)化鐵的米粉。逐漸添加富含維生素C的蔬菜汁/泥、水果汁/泥，以及富含鐵的動(dòng)物性食物，能吃固體食物后，只要繼續(xù)堅(jiān)持合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，比如餐前吃橘子、獼猴桃或鮮棗等含維生素C豐富的水果，或就餐時(shí)吃點(diǎn)菠菜炒肝、青椒炒肉等，寶寶就不大可能發(fā)生缺鐵性貧血。

以上就是預(yù)防缺鐵性貧血的輔食推薦，寶1歲以后要經(jīng)常攝入含鐵的食物，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡；如果寶寶有缺鐵性貧血，要及時(shí)治療。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪