維生素C是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。常吃它能讓寶寶不再生病，增強(qiáng)免疫力。那么，寶寶可以吃哪些富含維生素C高的食物？

維生素Ｃ的食物來源有哪些？

維生素Ｃ是人體需要量最多的一種維生素，它廣泛存在于新鮮水果及綠葉蔬菜中，尤其在沙田柚、橙、鮮棗、柿、椒、花菜、白菜、菠菜中含量較多。維生素Ｃ的功能很多，缺乏時容易產(chǎn)生貧血、出血（皮下、骨膜出血更為常見）、牙齒釉質(zhì)和骨骼發(fā)育不良、牙齦腫脹、牙齒松動等壞血病癥狀。

與許多動物不同，人體不能自已合成維生素Ｃ，必須從食物中攝取。因此，在日常膳食中要注意葷素搭配，不能偏食，要提倡母乳喂養(yǎng)。哺乳期母親則要攝入含維生素Ｃ豐富的食物；新生兒出生后第三周即可喂果汁、菜汁；以牛乳為主食的嬰兒及病兒更應(yīng)補(bǔ)充含維生素Ｃ的食品，也可服用維生素Ｃ片劑（每日３０～５０毫克），以防止維生素Ｃ缺乏。

總之，只要經(jīng)常能吃到足夠的各種蔬菜和水果，并注意合理烹調(diào)，一般是不會缺乏維生素Ｃ的。

維生素Ｃ缺乏癥如何調(diào)理？

維生素Ｃ缺乏癥又稱壞血病。是由于長期缺乏維生素Ｃ引起的周身性疾病。主要表現(xiàn)是骨骼變化和毛細(xì)血管通透性增加，以致全身各部易于出血，有時還有血尿、便血、鼻血、眼底出血等現(xiàn)象，本病多見于６個月至２歲人工喂養(yǎng)兒，多發(fā)生在冬春季節(jié)。

遵醫(yī)囑增加營養(yǎng)，多供給水果及新鮮蔬菜，及時添加輔食，糾正偏食習(xí)慣，以保證供給大量維生素Ｃ，人工喂養(yǎng)兒，乳品不宜煮沸過久，以防破壞其中維生素Ｃ的成份。加強(qiáng)皮膚及口腔的護(hù)理，有牙齦出血者，注意口腔衛(wèi)生。

如果每天服用兒童維生素c的食物就可以增強(qiáng)寶寶對外界環(huán)境的應(yīng)激能力，提高自身免疫力。有關(guān)兒童健康飲食、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品相關(guān)的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪