高血壓聚餐為什么只吃三分飽？我是一名退休中醫(yī)，常常被老鄰居、老朋友問(wèn)及健康、長(zhǎng)壽的秘方，我總是說(shuō)，長(zhǎng)壽先養(yǎng)胃，他們表示認(rèn)同，因?yàn)樵懈哐獕?、高血脂、糖尿病等慢性病，需要長(zhǎng)年吃藥，一旦把胃吃壞了，就更麻煩了。

每每此時(shí)，我就告訴他們我的方法，老人最容易傷胃是全家聚餐的時(shí)候，最好只吃一兩樣菜，嚴(yán)格控制食量，八分飽是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，三成飽最安全。一年四季，都不要喝冷飲、涼啤酒，盡量不喝白開水，最好喝溫水。

比如，每逢年節(jié)，全家聚會(huì)，佳肴美味做了一大桌子，我只挑一兩樣吃，每頓就吃三成飽。比如，過(guò)元宵節(jié)，飯菜豐盛，還要吃元宵。過(guò)端午節(jié)，除了大魚大肉，還要吃粽子。元宵我只吃四五個(gè)，其他菜幾乎一口不吃了。粽子只吃兩小個(gè)，肉和菜基本不吃了。天津小吃非常有名，聚餐時(shí)常常先上點(diǎn)小吃，比如驢打滾、大麻花等，我要是想吃菜，這些小吃就一口都不沾。

因?yàn)?，一些?jié)日恰逢節(jié)氣交接，此時(shí)，人的免疫力都比較差，非常容易得病，或者加重原有的疾病。全家聚會(huì)，大家都比較累，尤其是老人，照顧一家老小，前前后后精心準(zhǔn)備，至少要忙一個(gè)周，午休時(shí)間、晚上入睡時(shí)間，以及鍛煉時(shí)間，都被一一打亂，盡管人的精神狀態(tài)很好，但體能已經(jīng)非常差了。有人常常在過(guò)節(jié)后緩半個(gè)月呢。

所以講，老人的消化系統(tǒng)屬于低效率工作，消化能力大打折扣，如果再按照平時(shí)的飯量和飲食習(xí)慣吃飯，很容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，引起腹脹、腹瀉。我常常說(shuō)，當(dāng)身體”拿不住“這些美味佳肴時(shí)，一定要少吃。

有些老同志向我反映，聚餐時(shí)少吃比較容易做到，但不喝冷飲和涼啤酒很難，加之孩子們讓，所以就適當(dāng)喝一點(diǎn)。我就給他們講一個(gè)自己的親身經(jīng)歷，來(lái)說(shuō)明涼飲傷胃像滴水穿石。

去年，我們小區(qū)設(shè)置一臺(tái)售水機(jī)，５升水才１元錢，價(jià)廉物美，直接飲用非常方便，為此，我改變了四季飲用溫開水的習(xí)慣，喝了一個(gè)夏天的常溫水，結(jié)果剛?cè)肭?，就頻發(fā)胃脹，我反復(fù)找原因，終于發(fā)現(xiàn)是水的問(wèn)題，我又恢復(fù)喝溫水的習(xí)慣，沒再犯胃脹。

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