糖尿病是一種不易治愈的慢性疾病，患者需要對(duì)于自己的生活和飲食格外注意才能避免病情加重，特別是飲食上，有很多的食物是要避免食用的，現(xiàn)在我們就給大家講講糖友在飲食上一定要重視的二個(gè)要點(diǎn)。

主食中加點(diǎn)雜糧

長(zhǎng)期以來，人們的飲食都是以各種的面食為主的。國(guó)人的主食多以精白米面唱主角。殊不知，精白米是經(jīng)過精加工去除了含膳食纖維、多種礦物質(zhì)和維生素的種皮、糊粉層、胚芽，僅剩下光潔瑩白的淀粉和少量谷類蛋白的顆粒而已。常吃雜糧有益身體健康。因?yàn)殡s糧會(huì)使消化速度減緩，推遲小腸對(duì)葡萄糖的吸收。至于雜糧的挑選，可謂品種多多，除糙米外，黑米、紫米、蕎麥、燕麥、小米、藜麥、薏米、玉米、芡實(shí)以及各種豆類等，均可伙伴做成風(fēng)味各異的主食。這種粗細(xì)調(diào)配的主食，有助于減緩餐后血糖急劇增加，對(duì)減輕胰島擔(dān)負(fù)及堅(jiān)持血糖水平相對(duì)安穩(wěn)起著不行小覷的作用。

先吃盤中菜，后吃碗里飯

對(duì)于糖友本來并不適宜。主張?zhí)怯延貌偷拇涡驗(yàn)椋合瘸允卟?、菇類及海藻類菜肴，再吃蛋、肉、豆和奶制品，繼之主食，最終喝湯。由于蔬菜、菇類及海藻類食物，自身血糖指數(shù)較低，吃后不只有飽腹感，并且由于富含大量膳食纖維，特別富含果膠、多糖、海藻酸鈉等水溶性纖維，攝入后體積會(huì)敏捷膨脹，黏性增強(qiáng)，可延長(zhǎng)后吃進(jìn)的碳水化合物的分化時(shí)刻，從而推遲糖分在小腸的吸收，使餐后血糖不致急劇升高。

糖尿病的飲食也是有講究的，一定要少食多餐，而且要注意吃的東西，主食主要是雜糧為主，這樣可以使消化速度減慢，同時(shí)也可以延緩葡萄糖的吸收，平時(shí)多吃些小米啊，紫米或者是黑米等食物對(duì)健康有好處。希望糖尿病人能夠多了解些這樣的常識(shí)，這樣可以讓自己更加的健康，也可以減少不適感。

只要我們能在飲食中遵守上面的二個(gè)要點(diǎn)和相關(guān)的飲食禁忌對(duì)于病情的控制是會(huì)非常有用的，所以，希望所有的糖友都能夠牢記在心。

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