歲月的痕跡總是會很無情的爬上我們的臉龐，一道道的皺紋是它們的蹤跡。年齡大了之后，身體各項機(jī)能就會下降，出現(xiàn)牙齒松動、聽力減退、雙腿乏力等等。中醫(yī)認(rèn)為，可以通過走路時候的踮腳來改善這些現(xiàn)象。下面我們就具體了解一下老人怎么做可以增強心肺功能吧？

老人走路踮腳 增強心肺功能

中醫(yī)認(rèn)為，腎乃是“先天之本”，與牙齒、骨骼、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為牙齒松動、雙腿乏力、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，可改善血液循環(huán)，還可改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力及解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。

老人每天踮起腳走10分鐘左右，中間可走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時最好身邊有幫扶物。

需注意的是走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，將腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路哦。

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