產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)是關(guān)鍵，維生素是人類生長的基本要素，它能保證其他營養(yǎng)充分發(fā)揮效能以維持身體的健康。維生素與礦物質(zhì)對于身體健康功能的恢復(fù)非常重要，產(chǎn)后媽媽一定不能缺少，否則不僅有可能會因為缺少某些維生素與礦物質(zhì)導(dǎo)致疾病，還會降低身體的抵抗能力，不利于瘦身運動，下面來看看產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)應(yīng)該多補充什么元素吧？

維生素是人類生長的基本要素，它能保證其他營養(yǎng)充分發(fā)揮效能以維持身體的健康。維生素種類很多，有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E等，下面分別介紹各類維生素的重要性。

維生素A維生素A對于良好的視力、健康的肌膚、強壯的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。它存在于動物性食品如動物肝臟、蛋黃和乳類中，胡蘿卜、菠菜中的類胡蘿卜素最具有維生素A的活性。

維生素B1能幫助身體使用碳水化合物，以制造能量。食物來源是麥類、堅果類和牛奶等。

維生素B2維生素B2能幫助身體利用脂肪、蛋白質(zhì)與碳水化合物來制造熱量，尤其是對于肌膚與眼睛的健康特別有效。維生素B2可從動物肝、蛋、牛奶、綠葉蔬菜等食物中攝取。

維生素B6與蛋白質(zhì)和脂肪代謝的關(guān)系非常密切。食物來源是豆類、谷類、肉類。

維生素B12：對細胞特別是腦細胞的發(fā)育和成熟尤為重要。主要來源于動物肝、腎和肉類。

維生素C維生素C能促進細胞正常代謝，維持激素分泌的平衡，加強血液凝固及增強抵抗力，對于熱量的產(chǎn)生、牙齦的健康、肌膚和骨骼抵抗感染與促進傷口的愈合都很重要。維生素C廣泛存在于新鮮的蔬菜和水果之中。

維生素D維生素D能促進身體對鈣的吸收和在骨骼中的沉積。主要來源于動物肝臟、魚肝油和蛋類，日光照射皮膚可使皮膚內(nèi)合成維生素D。

維生素E維生素E與維持生殖系統(tǒng)的正常功能有很大關(guān)系，并能使維生素A與維生素c不致流失，并幫助身體利用維生素K。其食物來源是植物油、谷類、蛋類和新鮮蔬菜。

礦物質(zhì)主要指鈣、鐵、鋅、錳、鎂、銅、碘等元素，它們對媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)有重要作用。比如，鈣質(zhì)對于骨骼與牙齒的健康很重要，也是心跳、血液的凝固與肌肉的收縮不可或缺的；磷有助于促進骨骼與牙齒的健康，并能加強肌肉功能，同時也是身體細胞的重要構(gòu)成部分；鈉可以使體內(nèi)的水分保持平衡，同時也能調(diào)節(jié)肌肉與神經(jīng)功能；鉀可以調(diào)節(jié)心跳與肌肉的正常功能，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡；其他元素如鋅、鎂、硒、銅、碘與氯等，都是身體所必需的微量元素。

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