春季外出踏青對人體是有諸多益處的。如穿林過澗呼吸新鮮空氣，可清肺健脾，增強(qiáng)心肺功能;攀峰越嶺，可舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化;疾步快走，可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化;駐足遠(yuǎn)眺，可以開闊視野、心曠神怡;通過消耗身體熱量，可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，增進(jìn)食欲等等。

而氣候適宜的春季，空氣中的“長壽素”——負(fù)氧離子較多，據(jù)測定，在大城市的房間里，每立方厘米空氣中只有40～50個負(fù)氧離子，郊野卻有700～1000個，海濱和山谷高達(dá)2000個以上，對增進(jìn)人體健康大有裨益。它不僅能殺死空氣中的多種細(xì)菌，還可以調(diào)節(jié)大腦功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體抵抗力，還可以消除疲勞，振奮精神，并具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)咳平喘、降血壓等功效，對于高血壓、氣喘病、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)炎都有治療作用。因此也被稱為“空氣維生素”。

此外，野外春風(fēng)和煦，光線適宜，使人產(chǎn)生一種非常舒適的感覺，由于緊張工作而產(chǎn)生的疲勞感覺，也會因此而消散。另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，從而使心肺得到休息。有人測定，在野外，每分鐘心臟跳動比在城市要減少 4— 8次，個別情況可減少 14— 18次，呼吸可減少 2— 3次，這是極益心肺的。

青山綠水也能給您的視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，預(yù)防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。

對于在室內(nèi)蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉游覽，調(diào)劑神經(jīng)，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強(qiáng)身。

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