從理論上說，如果能遵照平衡膳食的原則，合理調(diào)配食物，那么就無需在膳食以外再補(bǔ)充維生素。但是由于寶寶會(huì)出現(xiàn)各種各樣的飲食問題，所以，媽媽們要注意，正確給寶寶補(bǔ)充維生素哦。

媽媽們要注意，正確給寶寶補(bǔ)充維生素

1.鈣

鈣有助于孩子成長強(qiáng)健骨骼。良好的來源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和鈣強(qiáng)化橙汁。

2.鐵

鐵構(gòu)建肌肉和是至關(guān)重要的健康紅細(xì)胞。在青春期缺鐵是一個(gè)較大風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)女孩（一旦她們開始月經(jīng)來潮）。鐵良好的來源包括牛肉和其它紅色肉類、土耳其、豬肉、菠菜、豆類、和李子。

3.維生素A

維生素A促進(jìn)孩子正常的生長和發(fā)育，幫助組織和骨質(zhì)修復(fù)，對(duì)皮膚健康、眼睛和免疫反應(yīng)有重要影響。維生素A的良好的來源包括牛奶、奶酪、雞蛋和黃色、橙色的蔬菜，如胡蘿卜、山藥、南瓜。

4.維生素B

維生素B家庭的B族維生素重要的有維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12——援助代謝、能源生產(chǎn)和健康循環(huán)以及神經(jīng)系統(tǒng)。B族維生素的良好來源包括肉、雞、魚、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、豆類（如大豆）。

5.維生素C

維生素C能促進(jìn)健康的肌肉、結(jié)締組織和皮膚組織。維生素C良好的來源包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、綠色蔬菜（如花椰菜）等。

6.維生素D

維生素D促進(jìn)骨骼和牙齒的形成，能幫助人體吸收鈣。良好的來源包括牛奶和其他強(qiáng)化乳制品、蛋黃和魚油。維生素D的最佳來源不是來自飲食——而是陽光。

一般來說，寶寶可以從每日的食物中攝取到維生素，所以不是每一個(gè)寶寶都適合維生素保健品的，媽媽們切勿濫用。如果你對(duì)寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪