生理因素決定了每一個(gè)媽媽分泌奶水的量與時(shí)間不一樣，對(duì)于部分新媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)控制產(chǎn)后哺乳期催奶食譜，可以幫助她們更快更好的分泌充足的奶水，滿足寶寶對(duì)奶水和營(yíng)養(yǎng)的需求。那么，哺乳期間的催奶食譜大全，不看后悔!下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

鯉魚(yú)粥

具體做法：準(zhǔn)備鮮活鯉魚(yú)一條(約500克)，然后去鱗除內(nèi)臟洗凈后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。注意食用禁忌重味道，盡量不要放鹽，淡吃。

黃花燉瘦肉

具體做法：準(zhǔn)備25克干黃花菜即金針菜和瘦豬肉250克，將兩者洗凈后或者是煮或燉至熟爛后做菜佐餐，也可以選擇同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。注意，干黃花菜與豬肉或豬蹄分開(kāi)煮沒(méi)有催乳功效，必須同燉才有通乳之效。

清淡肘子

具體做法：準(zhǔn)備1只豬肘子，各1份當(dāng)歸、王不留行(中藥店有售)，三者按100：2：2比例一起用清水小火燉至爛熟。然后午餐吃肉，晚餐喝湯。

阿膠大棗羹

具體做法：準(zhǔn)備大棗1000克，核桃500克，冰糖500克，阿膠250克。把大棗洗凈，加適量水放入鍋內(nèi)煮爛，濾去皮核備用；核桃去皮留仁，搗爛后與大棗、冰糖放在同一鍋中用文火同燉；把阿膠放入碗中蒸化，然后倒入燉大棗、核桃仁的鍋內(nèi)，共同熬煮成羹即可。一般可以產(chǎn)后每日早晨服2-3湯匙，有催乳作用，對(duì)冬天生孩子的產(chǎn)婦效果尤佳。

鯽魚(yú)湯

具體做法：準(zhǔn)備鮮鯽魚(yú)500克，去鱗除內(nèi)臟洗凈，加上黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。連服3-5天，每日2次，吃魚(yú)湯，但要注意在進(jìn)食鯽魚(yú)湯時(shí)宜搭配淡食。

絲瓜仁鰱魚(yú)湯

具體做法：準(zhǔn)備鮮鰱魚(yú)一條(約500克)和絲瓜仁50克，兩者洗凈切塊，共同熬湯。連服3天，日服1次，1次吃完，吃魚(yú)喝湯，吃時(shí)可放些醬油，不放鹽。

豬骨通草湯

具體做法：準(zhǔn)備豬骨(可選擇腔骨、排骨、腿骨)500克和通草6克，洗凈加適量水，熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗，加入少許油，連服3-5天，每日1次，1次喝完。

豬蹄通草湯

具體做法：準(zhǔn)備豬蹄1只和通草3克，兩者洗凈加水適量，放入砂鍋內(nèi)共煮2小時(shí)至一碗豬蹄湯，分兩次喝完。連服3-5天，每天1次，喝湯吃肉。

這些就是小編要和大家分享的全部?jī)?nèi)容。希望今天的內(nèi)容對(duì)新媽媽們有所幫助。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟