產(chǎn)后瑜伽作為一種新興的健身運(yùn)動倍受女性朋友們的歡迎，瑜伽優(yōu)雅、緩慢的動作能給人的身心帶來很多的好處，特別是對于產(chǎn)后的女性來說更是調(diào)整心態(tài)一項(xiàng)高雅的運(yùn)動，練瑜伽的功能還有很多，瘦身、改善全身血液等等，最適宜產(chǎn)后的媽媽練習(xí)，那么產(chǎn)后練瑜伽具體還有哪些好處呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

調(diào)整可以產(chǎn)后心態(tài)

產(chǎn)后由于家庭成員的增加，照料寶寶等都會使媽媽們產(chǎn)生生理和心理上的問題，如產(chǎn)后肥胖、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化都會讓媽媽們感到焦慮，所以產(chǎn)后做瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除這些問題，產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，這些動作都能讓產(chǎn)后媽媽調(diào)整心態(tài)，緩解心理壓力，更有精力和信心面對新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

可以瘦身

產(chǎn)后瑜伽能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，有瘦身減肥的功效，特別是在產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金期，媽媽們正好可以要把握這個時間，配合瑜伽運(yùn)動和瑜伽素食營養(yǎng)餐，對減肥瘦身效果更佳。

恢復(fù)身體能量

在懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后容易出現(xiàn)身體衰弱、精神不振，練瑜伽正好可以增加身體的能量，使身體內(nèi)各臟器得到更好的恢復(fù)，讓媽媽們的產(chǎn)后活力重現(xiàn)，因?yàn)槭聭烟ド眢w的各個臟器都有不同程度的變化。

改善腿部水腫現(xiàn)象

大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部發(fā)生水腫，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

重建盆骨肌肉張力

分娩后，由于要消耗很大的體力，盆骨肌肉組織也會變得非常松弛，適度練瑜伽可以增強(qiáng)會陰肌肉的彈性、促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，能使使子宮恢復(fù)正常位置，強(qiáng)健骨盆肌肉，可以預(yù)防產(chǎn)后壓迫性尿失禁的發(fā)生。

預(yù)防乳房下垂

產(chǎn)后由于哺乳的原因，很多媽媽都面臨胸部縮水的困擾，而產(chǎn)后瑜伽鍛煉，使媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、高質(zhì)量的乳汁，還能讓媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，還能哺乳后乳房下垂。

產(chǎn)后多長時間開始練瑜伽要根據(jù)個人體質(zhì)和身體恢復(fù)情況而定，如果是順產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后身體各方面都恢復(fù)差不多時就可以開始做瑜伽鍛煉了，因?yàn)楫a(chǎn)后半年內(nèi)是媽媽們減肥瘦身的好時機(jī)，所以愛美的媽媽們要把握好這樣一個時間，讓練瑜伽的效果更佳。如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗