“窈窕淑女，君子好求”，從古至今，讓男子愛慕的無非是擁有“窈窕淑女”般氣質(zhì)的女子。都說“事出有因，無中生有”，女人“窈窕淑女”的身心狀態(tài)也絕非與生具來，須經(jīng)習(xí)而得之。不得不承認(rèn)，產(chǎn)后新媽更添了女人味，但身心狀態(tài)卻打了不少折扣，身材或許比以前多了臃腫的姿態(tài)，心性多了些焦慮與急躁。新媽們不防加入練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍中，瑜伽不僅有助身材的恢復(fù)，還有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)后荷爾蒙失調(diào)，失眠，焦慮等不良狀態(tài)。下面小編就細(xì)數(shù)產(chǎn)后練瑜伽對媽媽的好處吧。

1、瘦身

幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉減少贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。

2、美胸

產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

3、緩解脊椎、腰椎疲勞

產(chǎn)后因抱嬰兒使重心前移易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟疲勞或疼痛。通過練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，伸展與拉伸脊椎及腰椎等部位，緩解產(chǎn)后脊椎、腰椎疲勞。

4、美腿

改善腳部水腫跡象:懷孕時(shí)因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生甚至造成下肢靜脈曲張

5、調(diào)整心態(tài)

瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

以上就是細(xì)數(shù)產(chǎn)后練瑜伽對媽媽的好處介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗