研究表明,女性絕經(jīng)的年齡個體差異較大,一般來說,決定女性絕經(jīng)期年齡的最主要因素為卵母細胞的數(shù)量。在每名女嬰出生時,其卵巢大致約有一百萬個卵母細胞,隨著年齡的增長,其體內(nèi)的卵母細胞數(shù)量會逐漸減少,當(dāng)卵母細胞的數(shù)量減少到臨界數(shù)量時,就會出現(xiàn)絕經(jīng),此時就是該女性的絕經(jīng)年齡，那么，女人絕經(jīng)后如何補鈣呢？

1、女人絕經(jīng)后怎么補鈣

1.1、多吃蔬菜有利于骨骼健康

不少人偏愛動物食品,卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些和維生素,與骨骼健康無關(guān)。實際上,蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸堿平衡,減少鈣的流失,本身還含有不少鈣。

1.2、注意攝入時機。

牛奶中含鈣量最高,食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出,主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液,夜間入睡后空腹時排的尿鈣,則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜,同時,睡前還能。

1.3、補鈣藥物的選擇。

傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是:含鈣量高,價格適中,容易吸收,不含鈉、鉀、糖、和防腐劑,對、腎病、患者無影響,最好同時含有D。

2、女人絕經(jīng)的征兆

2.1、改變:周期延長,隔延長,或二、三月不來,幾個月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn),可以持續(xù)一、二年。有的女性則在一段時間周期較短,月經(jīng)次數(shù)過多。

2.2、經(jīng)血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發(fā)黑,雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變,有的女性經(jīng)血量逐漸減少,但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化,有的逐漸變短,只有2-3天,而另一些婦女,則經(jīng)期延長,可持續(xù)10天。

2.3、面部潮紅發(fā)熱:自下部開始向上蔓延到整個面部,面部常有顯著的血管擴張、發(fā)紅、全身出汗。同時出現(xiàn)頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限于面、頸部發(fā)紅,但也可能很頻繁而嚴(yán)重。

2.4、植物神經(jīng)失調(diào),肢體麻木:特別在夜間肢端感覺異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好像不知道該放在哪里,小,心慌、心前區(qū)痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定,好發(fā)脾氣,有時多疑與抑郁。

以上就是佰佰安全小編為您介紹的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付