對(duì)孕媽來說，飲食方面是非常關(guān)鍵的，孕媽平常吃的好不好、搭配是否合理將直接決定孕媽自身的健康以及胎寶的發(fā)育情況，那么孕婦如何改善胃腸問題？

孕婦如何改善胃腸問題？

1. 孕吐

人類絨毛膜性腺激素在受孕后，每48小時(shí)會(huì)增加一倍，增加的量相當(dāng)多且快速，此外，黃體素也會(huì)呈倍率往上攀升，這兩種激素的攀升是引起孕吐的主要原因。其中，人類絨毛膜性腺激素是形成胎盤最重要的荷爾蒙，因此，三個(gè)月后，當(dāng)胎盤形成且穩(wěn)固時(shí)，這些激素便會(huì)開始下降，即使下降后仍比懷孕前高，但孕吐情況也會(huì)隨著降低而減緩。

一般孕吐會(huì)在懷孕約7、8周左右開始出現(xiàn)，到了14-16周就會(huì)減緩，石光興主任表示，孕吐屬正常情況，若是極為嚴(yán)重的嘔吐，導(dǎo)致孕媽咪無法進(jìn)食，且嚴(yán)重脫水造成電解質(zhì)失衡，需入院注射營養(yǎng)素者才會(huì)定義為妊娠劇吐癥，石光興主任表示，妊娠劇吐癥的比例大約1%-2%，但通常只要胎盤形成后，激素慢慢降低，就可以改善情況。

改善方式

一般的孕吐會(huì)請(qǐng)?jiān)袐屵浔M量避開易引起自己惡心嘔吐感的味道，進(jìn)食時(shí)遵守干濕分離、少量多餐的原則，因水分容易產(chǎn)生飽足感，且腸胃蠕動(dòng)速度減緩，也將延長(zhǎng)飽足感的時(shí)間，便容易引起嘔吐感。此外，用餐后，避免大動(dòng)作，若需平躺休息也必須等到一小時(shí)后。

妊娠劇吐癥中大約有3%會(huì)選擇終止妊娠，但現(xiàn)在的醫(yī)藥進(jìn)步，一般而言，多可透過藥物和施打營養(yǎng)計(jì)來控制和維持體力，石光興主任表示，一般控制孕吐的藥物在藥物分級(jí)中屬C級(jí)的安全藥物，對(duì)孕婦和胎兒不會(huì)產(chǎn)生傷害，孕媽咪不用擔(dān)心。

2. 胃酸逆流

胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的現(xiàn)象。懷孕后荷爾蒙的改變致使腸胃蠕動(dòng)變慢，因此，會(huì)延長(zhǎng)食物在胃里的時(shí)間，且容易使食道擴(kuò)約肌松弛，胃液便容易逆流而上，若喝過多液體，更容易造成胃酸逆流，而胃酸逆流時(shí)，胃部及喉嚨會(huì)有灼熱感，但不見得會(huì)造成嘔吐，因此，胃酸逆流和孕吐并不一定會(huì)同時(shí)發(fā)生，但都是因?yàn)楹蔂柮筛淖兯斐伞?

改善方式

胃酸逆流嚴(yán)重者建議吃蘇打餅以綜合胃酸，避免胃酸逆流至食道引發(fā)食道黏膜發(fā)炎，甚至造成食道潰瘍，且固體食物可綜合液體，達(dá)到保護(hù)腸胃道的功效。石光興主任表示，和孕吐不同的是，胃酸逆流不一定在三個(gè)月后就會(huì)有明顯的改善，因胎兒愈來愈大，腹壓增加，胃液同樣容易受到擠壓而逆流往上，因此，剛喝完液體時(shí)也建議不要馬上躺下，避免造成胃酸逆流。

3. 脹氣

脹氣指的是腸道充滿氣體而引發(fā)的癥狀，石光興主任表示，雖腸道沒有痛神經(jīng)，但脹氣時(shí)就會(huì)引發(fā)疼痛感。在孕期容易出現(xiàn)脹氣的原因是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)速度變慢，食物在腸子里頭會(huì)過度發(fā)酵而出現(xiàn)大量的氣體；此外，子宮、羊水和胎兒，長(zhǎng)時(shí)間壓迫腸胃，使得腸子蠕動(dòng)和食物排空速度變慢，這些都是容易產(chǎn)生脹氣的原因，只要脹氣過于嚴(yán)重就會(huì)引發(fā)疼痛。

石光興主任表示，脹氣一般對(duì)胎兒不會(huì)有影響，只是可能影響媽媽食欲及引起不適癥狀。

改善方式

若是要排空腸子中的空氣，可多翻身，或是運(yùn)動(dòng)、散步，只要不長(zhǎng)時(shí)間壓迫，多半可獲得改善。此外，睡眠時(shí)間要足夠，因副交感神經(jīng)于睡眠時(shí)會(huì)興奮，可促使腸胃蠕動(dòng)。石光興主任表示，脹氣可能在整個(gè)孕期反復(fù)出現(xiàn)，因此，提醒孕媽咪，少喝蘇打飲料，吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，好讓食物容易被腸胃吸收消化，也可減少吞入過多的空氣。

喝牛奶也可能引發(fā)脹氣

臺(tái)灣人習(xí)慣在孕期喝牛奶補(bǔ)胎，認(rèn)為可補(bǔ)充鈣質(zhì)，但若平時(shí)沒有喝牛奶的習(xí)慣，喝牛奶也容易脹氣，這是因?yàn)轶w內(nèi)分解乳糖的分解?數(shù)量不足，因而引發(fā)腹瀉和脹氣，但在懷孕階段，較少出現(xiàn)腹瀉的情況。

4. 便秘

便秘在懷孕初期就會(huì)出現(xiàn)，因腸胃蠕動(dòng)變慢，影響食物代謝，延長(zhǎng)食物停留在腸胃道的時(shí)間;而到了懷孕后期，擴(kuò)大的子宮壓迫腸道，影響腸胃蠕動(dòng)，同樣會(huì)延長(zhǎng)糞便停留在體內(nèi)的時(shí)間而引起便秘。

而孕媽咪究竟有沒有便秘，其實(shí)可和平常的排便習(xí)慣比較，有些人每天會(huì)排便一次，有些人可能兩三天才排便一次，重要的是，糞便是否偏硬，以及排便時(shí)是否需要非常用力才能解便，這才是判斷便秘的關(guān)鍵。

而便秘有時(shí)會(huì)引起痔瘡，但石光興主任表示，造成痔瘡的主要原因是腹壓增加，致使血液回流變差，靜脈壓力變大，就容易造成靜脈曲張和痔瘡，而便秘僅是幫兇。

改善方式

嚴(yán)重的便秘可能對(duì)胎兒有影響，因毒素?zé)o法排出體內(nèi)，有時(shí)解便用力過猛，也可能引起宮縮，醫(yī)師會(huì)視情況給予軟便劑，這在孕期也屬安全藥物，有嚴(yán)重便秘的媽咪可安心使用。

此外，也可稍微攝取油脂食物及高纖維食物，加速腸胃蠕動(dòng)，像是奇異果，不僅含高纖維也富含維生素C，對(duì)體內(nèi)益處相當(dāng)多。而運(yùn)動(dòng)可加速腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于便秘也有良好的改善效果，建議孕媽咪維持每天散步的習(xí)慣。

以上就是孕婦胃腸不適如何改善的小常識(shí)，這樣可以幫助孕媽媽解決腸胃不適，也可以幫助孕媽媽多少補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，如果你還想知道更多關(guān)于如何預(yù)防孕婦胃炎等常識(shí)，請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)來搜索吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪