長壽說的容易做的難。也許在我們身邊真的有那么多的百歲老人，但是也不乏年紀(jì)不大就過世的人，下面來看看百歲老者都有哪些長壽秘方吧？

百歲老者長壽秘方 每天一盅酒

張賢達(dá)，男，1900年農(nóng)歷六月初十出生，安徽省五河縣沱湖鄉(xiāng)沱憲付村人。老伴張孫氏與張賢達(dá)同年同月生，僅僅小8天而已。

兩位老人住在沱湖邊的大堤下面，居住條件與普通農(nóng)家沒什么區(qū)別，但周圍環(huán)境很好，面對沱湖，空氣清新，遠(yuǎn)離嘈雜。兩位老人都挺有精氣神，思維清晰，說話流暢，行動自如。張賢達(dá)老人對筆者說，他們是1921年結(jié)的婚，老伴一生都在農(nóng)村持家務(wù)農(nóng)，而他年輕時則經(jīng)常跑外。他們生有5個子女，2男3女，祖孫四代同堂，是個幸福美滿、尊老愛幼的和睦大家庭。

[長壽秘訣]

夫妻二人心胸闊達(dá)，吃東西從不挑剔，有啥吃啥，早晚以面食為主，中午吃一小碗米飯。張孫氏特別喜愛吃魚，而張賢達(dá)則愛吃肉，肥瘦不拒，有時一頓能吃斤把肉，二人都喜歡喝盅酒，但僅限于中午一頓二兩左右。他們能在凹凸不平的鄉(xiāng)間小路上行走自如。張賢達(dá)喜歡溜達(dá)，能沿著45度的坡堤走上去再下來。他的老伴則更勝一籌，能洗衣、做飯，還能穿針引線補衣服。

張賢達(dá)的老伴常年操持家務(wù)，難免會因勞累嘮叨，有時發(fā)發(fā)脾氣，而他一遇此情，就三十六計走為上策，待老伴氣消了再回來，從不正面與老伴發(fā)生沖突，此法可謂妙哉。

兩位老人的一生可算是平平常常，每日早起早睡，堅持適量運動，已形成規(guī)律。子女的孝敬和鄰里們的幫扶，使兩位老人一生都沒有生過什么大病。

曹鵬 心不老春常在

曹鵬，生于1925年，是位蜚聲海內(nèi)外的指揮家，雖已退休20多年，但仍十分忙碌。每天早上很早出門，晚上忙到很晚才回家。一位87歲高齡的老人何以有這樣旺盛的精力呢？靠什么支撐呢？曹鵬的回答是：“心不老，春常在?！敝灰睦砟贻p，那么人生的春天就會常駐。凡是接觸過曹鵬的人都知道，在他身上沒有一點暮氣沉沉的感覺，說話充滿活力，不乏新潮、幽默用語。

他常年與樂團(tuán)中的大中學(xué)生接觸，被他們善于接受新生事物、敢想敢說敢干的精神所感染，從他們身上經(jīng)常汲取“新鮮的養(yǎng)料”。與他們交談到興奮處時，他會突然在地上“翻個跟頭”，以釋放一下自己的感情。在家中，他喜歡與年幼的外孫一起玩耍，與他下棋，掰腕子，用一些故事、笑話常逗得孩子笑得前仰后合。曹鵬說：“一個人的心態(tài)對生理健康會產(chǎn)生重大影響。心態(tài)年輕，充滿活力與朝氣，人體各器官功能就能有效運轉(zhuǎn)，就能推遲衰老的進(jìn)程。如果心情壓抑，暮氣沉沉，老想著行將就木，那么生理上的衰老就會‘江河日下’。人們說我是80歲的年齡，30歲的心態(tài)，心永不老，我感到很高興?！?

健康的身體離不開合理飲食。曹鵬早年留學(xué)蘇聯(lián)，吃的是黃油與肉，漸漸地養(yǎng)成了偏愛吃豬肉的習(xí)慣。后來從報上、書上學(xué)到許多營養(yǎng)方面的知識，懂得了這樣偏食有害健康，于是改掉了這種習(xí)慣。現(xiàn)在他的飲食以魚類和蔬菜為主，在烹調(diào)上講究清淡。每餐不過分飽，飯后則吃一些水果。他說：“如今吃出來的疾病很多，因此要把好進(jìn)食關(guān)。該吃什么，不該吃什么，吃多少，要做到心中有數(shù)。我們不能做大吃大喝的美食家，而要做科學(xué)的飲食家?！?

曹鵬是位體育愛好者，中學(xué)時代，他就喜歡踢足球，打籃球，練長跑，那時候打下了較扎實的身體基礎(chǔ)。如今，他仍把打太極拳、做甩手操作為自己每天的“必修課”。他有一輛1953年買的飛鴿牌自行車，半個世紀(jì)來一直陪伴著他，不肯丟棄。而今有空閑時，他常會騎著這輛“老坦克”，在家周圍的馬路上兜上幾圈，權(quán)作一種鍛煉?！皠觿由?，出點汗。既活絡(luò)筋骨，又排泄掉廢物，這對健康是很有好處的。”這是曹鵬的經(jīng)驗之談。

老人壽命沒有“坎”

有些老年人到了73歲和84歲時特別害怕，認(rèn)為這兩個年齡是“坎”，在這兩個年齡的老人容易死亡，這是受了“七十三，八十四，閻王不請自己去”等迷信說法的影響。

“73”，“84”這兩個年齡數(shù)字是怎么來的呢？它與我國古代孔子和孟子兩位圣人的死亡年齡有關(guān)?？鬃由诠?51年，死于公元前479年，周歲是72歲，虛歲是73歲;孟子生于公元前372年，死于公元前289年，周歲是83歲，虛歲是84歲。因為古代人的年齡都是以虛歲計算的，所以孔子是在73歲時死的，孟子是在84歲時死的。我國古代對孔子和孟子十分推崇，認(rèn)為孔子和孟子的死亡年齡是很不吉利的，并把這兩個年齡說成“坎”。大家認(rèn)為圣人都容易在這兩個年齡死去，何況一般老百姓呢？于是這種說法便世代流傳下來，越傳越廣，越傳越玄乎，甚至帶有封建迷信的色彩，致使一些老年人到了這個年齡便顧慮重重，吃不香、睡不甜，成天悶悶不樂，很怕邁不過去這個“坎”。有點頭痛腦熱的小毛病，也會誤認(rèn)是不祥之兆，提心吊膽，思想壓力很大，使本來已經(jīng)衰老的身體，承受不了如此大的精神壓力，從而導(dǎo)致一些疾病(有些甚至是思想病)的出現(xiàn)，影響健康長壽。

現(xiàn)在，人們的物質(zhì)生活和文化生活不斷提高，醫(yī)療保健事業(yè)也發(fā)展很快，人們的健康狀況有了明顯改善，平均壽命也在逐漸延長，“人活七十古來稀”的說法早已成歷史。目前是“70歲是最低，80歲小弟弟，90歲笑瞇瞇，100歲不稀奇”。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，73歲與84歲這兩個年齡段的死亡率，和72歲、74歲及83歲、85歲這4個相鄰年齡段的死亡率相比，并無明顯差別，這也說明“七十三，八十四，閻王不請自己去”的說法毫無科學(xué)依據(jù)，大家千萬不要相信。

長命百歲，頤養(yǎng)天年，是所有老人的共同愿望。既然壽命沒有“坎”，就應(yīng)在73歲和84歲時振作精神，擺脫各種不利因素對自己的干擾，輕松度過，不要疑神疑鬼。一旦發(fā)生小傷小病，也要正確對待，積極進(jìn)行治療，并要培養(yǎng)樂觀主義的精神，加強體育鍛煉，科學(xué)養(yǎng)生，糾正過去一切不良的生活習(xí)慣，活到100歲將不再是夢。

《老老恒言》中的長壽之道 學(xué)會寬容

《老老恒言》云：世情世態(tài)，閱歷久，看應(yīng)爛熟，心衰面改，老更奚求？諺曰：求人不如求己。呼牛呼馬，亦可由人，毋少介意，少介意便生忿，忿便傷肝，于人何損？徒損乎己耳。

《老老恒言》云：世情世態(tài)，閱歷多了，也就看透了人世間的人情冷暖。如今年紀(jì)大了，心衰面改了，應(yīng)該更加達(dá)觀。俗話說：求人不如求己，生活中要謙和寬容待人，少生氣，別人講什么，由他去，不要計較，否則就會產(chǎn)生憤怒的情緒，而憤怒會傷肝，最終只能傷害到自己，而對別人卻毫無影響。用現(xiàn)在時髦的話來說就是“拿別人的錯誤來懲罰自己”，何必呢？

學(xué)會寬容是人生的一大學(xué)問。老子說“心善淵”，就是講心胸應(yīng)該像水一樣虛靜深遠(yuǎn)，能包容一切、化解一切，也就是說要寬容。西方有一則寓言，講的是一位英雄一天在山路上行走，看到路上有個袋子，他踩了一腳，不但沒踩破，反而增大了，他拿起一根木棒砸它，結(jié)果那個袋子竟然長大到把山路堵死了。這時一位圣人對英雄說：“朋友，忘了它，讓它遠(yuǎn)去吧。它叫仇恨袋，你不碰它，它不長，你侵犯它，它就會膨脹起來，擋住你的路，與你對抗到底。”這則寓言的寓意很深刻，它告訴我們不要充滿仇恨，而要學(xué)會寬容。

寬容待人就會減少煩惱;寬容待人，你就會增加機(jī)遇;寬容待人，你就會心胸開闊、健康長壽。

揚州八怪之一鄭板橋?qū)懙摹半y得糊涂”四個字，不少人把它當(dāng)成座右銘掛在自己工作或生活的場所。人們?yōu)槭裁聪矚g這四個字，說明人們希望能學(xué)會寬容?！坝脿帄Z的方法，我們永遠(yuǎn)得不到滿足;用寬容的方法，我們可能得到比期望的更多?！崩夏昱笥褌兘?jīng)過風(fēng)雨、見過世面，心態(tài)會比年輕人平和許多，相對也更容易學(xué)會寬容、做到寬容。

結(jié)語：想要長壽可不是說說玩的哦！你得早行動，并且堅持才會有效哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：施小六，佳明，張華，耿引循，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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責(zé)任編輯:張小付