產(chǎn)后抑郁癥飲食有哪些禁忌呢？產(chǎn)后抑郁癥可以吃點含鋅銅量食物，魚肉及豐富的硒元素的食物。除了注意飲食上的選擇，也要進行運動輔助緩解抑郁哦！

抑郁癥患者應常用的食物：

產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好呢？下面推薦些抑郁癥患者食用的食物。

1）偏溫熱類：有魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、南瓜、扁豆、石榴、山楂、桃子、荔枝、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、雞肉等。

2）性平類：有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、牛奶、雞蛋等。

產(chǎn)后郁抑癥不能吃什么食物？

1）長期素食。

2）富含飽和脂肪食物。

3）加工類食物。

4）辛辣煙熏食物、煙酒。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好？

1.吃魚肉減輕心理焦慮

魚肉中所含的Ω-3脂肪酸，能產(chǎn)生抗抑郁藥物的差不多作用，產(chǎn)后抑郁患者適量吃魚肉可以減輕內(nèi)心焦慮。研究證明，魚類消費最多的國家，抑郁癥發(fā)病率較低，殺人自殺率也低。反之則高。

2.維生素B可以對抗抑郁癥

英國醫(yī)學研究人員返鄉(xiāng)，假如抑郁患者的血壓中所含維他命B12較多，則治愈的情況比較好。問產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好呢？產(chǎn)后抑郁者可多吃點動物肝臟、雞蛋蛋黃及魚類等食物，來提高維他命B含量。

3.富含鋅銅量食物緩解抑郁

缺少鋅元素會影響細胞能量代謝及氧化還原過程。產(chǎn)后抑郁新媽媽可以吃點牡蠣，動物肝腎及奶制品。缺少銅元素也會讓神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，讓內(nèi)分泌狀態(tài)失調(diào)致使失眠，那產(chǎn)后抑郁癥吃什么食物好呢？可吃點烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等補充。

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責任編輯:張小付