民以食為天，備孕爸爸們?yōu)榱藢殞毜牡絹恚贉?zhǔn)備工作上是要求精益求精。但在平日食物的選擇上難免摸不到頭腦，那么備孕爸爸如何進行食物補充呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕爸爸如何進行食物補充

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素：

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

3、礦物質(zhì)、微量元素：

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物：

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

食物補充只是準(zhǔn)爸爸備孕工作中的一部分，更多的是需要準(zhǔn)爸爸擁有一副健康的體魄以及積極健康的心態(tài)，以完美的姿態(tài)迎接寶寶的到來。

以上就是對備孕爸爸如何進行食物補充的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉