小心翼翼的完成10月懷胎，使勁全身力量迎接寶貝出生，最后的月子更應(yīng)該重視呵護(hù)你自己。那么，提醒媽媽們！坐月子飲食要以清淡為原則。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)食物為主

特別是產(chǎn)后的前幾天，女性的身體還比較虛弱，因此整個腸胃功能也會受到影響的，而胃腸功能的恢復(fù)也是現(xiàn)代戰(zhàn)爭過程的，因此建議產(chǎn)后有前幾天一定要盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，比如說小米粥、面條、各種湯類等都是不錯的選擇。

飲食上要盡量清淡

在中國大部分地區(qū)都流行著坐月子的時候只能大魚大肉的吃，其實這種盲目進(jìn)補的方式方法并不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時還有可能會引起肥胖，影響到正常的胃腸功能的，因此對健康更會產(chǎn)生一些不利的影響。另外要少放鹽，少入刺激性的調(diào)味品，這里提醒一下產(chǎn)后坐月子一定不要吃味精，甚至為了寶寶的大腦發(fā)育建議整個哺乳期都盡量不要吃味精。

注意葷素營養(yǎng)搭配

從營養(yǎng)的角度上說，產(chǎn)后一方面要使向體恢復(fù)到孕前水平，一方面又承擔(dān)著育兒哺乳的責(zé)任，因此所需的各種營養(yǎng)素自然也要比平常人多。因此建議平時一定要注意各種營養(yǎng)成份的食物的均衡攝入，特別是對于現(xiàn)代人而言最好可以多增加一些纖維素含量多的食物以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。

少食多餐

由于在孕期子宮對其它的器官造成了壓迫的 感覺，因此很多產(chǎn)后的胃腸功能還不能馬上恢復(fù)，因此盡量不要一次性吃得過飽以給胃腸增加恢復(fù)，而是應(yīng)該盡量選擇少食多餐的飲食原則進(jìn)行就餐，建議可以選擇一天吃五六次甚至更多次都是不錯的選擇的。

因此產(chǎn)后進(jìn)補要適當(dāng)，在進(jìn)補的時候要考慮到產(chǎn)后媽媽的身體狀況，身體的實際需求等等問題。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟