女人產(chǎn)后怎么能快速回復(fù)體力？對(duì)于女人來說懷孕生子絕對(duì)是一場(chǎng)蛻變。這么大的消耗要如何恢復(fù)呢？來看看小編整理的這些幫助新媽媽快速恢復(fù)體力增長(zhǎng)活力的方法吧！

別忘了自己的朋友

讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧，當(dāng)有了孩子之后，與朋友的接觸就會(huì)少了很多。而你要知道，當(dāng)你面對(duì)生活的諸多壓力時(shí)，朋友是你可以依靠的重要肩膀。所以，不要再想了，拿起你的手機(jī)，給你的好朋友打電話吧！或者在給自己泡上香濃咖啡的時(shí)刻，給她們發(fā)電子郵件吧！她們是你獲得安慰和支持的重要來源之一。

多出去走走

大自然是上天所賦予我們的十分重要放松途徑。如果一整天都在家里的話，會(huì)讓自己感覺很壓抑不是么？事實(shí)證明，陽光不足會(huì)導(dǎo)致人容易抑郁和疲勞，悲春傷秋也容易讓人感覺到季節(jié)性的低迷。所以，這樣會(huì)很容易捆綁住自己的情緒。不要再呆在室內(nèi)啦，帶著寶寶出去走走吧！到公園去，到風(fēng)景優(yōu)美的地方去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世界絕不只有你所想的那么小，到大自然中去充電吧！

好好解決自己的煩惱

的確，我們是會(huì)有煩惱的事情的。比如自己的奶水不夠多？寶寶的頭皮上總是會(huì)有黏糊糊的東西？這些都是實(shí)際存在的煩惱。但是，僅僅煩惱有什么用呢？

行動(dòng)起來吧！列一張單子，將自己的煩惱列在單子上，和自己的丈夫一起看看。哪些是實(shí)際存在的問題，如果真的存在的話，去詢問醫(yī)生或者朋友，看看用什么合適的方式解決。如果只是一些杞人憂天的話，又何必再多想呢？做好預(yù)防，等到這些問題真的到來的時(shí)候再去面對(duì)吧！

開始鍛煉

鍛煉？真的要開始鍛煉了么？也許鍛煉這兩個(gè)字已經(jīng)充斥你的腦海很久了，但是你總是沒有實(shí)際行動(dòng)起來。研究表明，運(yùn)動(dòng)是最有效的釋壓途徑，它能提高大腦的α波含量（這是一種和心情的冷靜和放松有關(guān)的物質(zhì)），運(yùn)動(dòng)還能降低血壓，讓身體保持健康。

來一些音樂吧

心理學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)了音樂對(duì)于人體健康的益處。而且，在音樂資源如此容易獲得的中國(guó)，你應(yīng)該感到很慶幸。將音樂帶入每天的生活不是很簡(jiǎn)單的事情么？所以，讓你的耳朵充滿音樂吧！

每天上下班的時(shí)候，讓快樂的音樂填滿你空虛的耳朵。當(dāng)你做家務(wù)的時(shí)候，來一點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，時(shí)間就在這美妙的旋律中慢慢過去了。不僅僅是對(duì)于媽媽自己，音樂也可以讓孩子感到放松，如果孩子吵鬧的話，音樂也是一個(gè)非常有用的小幫手哦！

為自己“偷”一些時(shí)間

讓自己有些“自己”的時(shí)間。真的，當(dāng)你感到疲憊不堪的時(shí)候，不妨放空自己。比如寶寶正在睡覺，你可以好好地關(guān)上廁所的門，給自己來一個(gè)泡泡澡，讓自己的身體得到充分的釋放。也可以把寶寶托付給家人一會(huì)兒，給自己放一個(gè)假，去逛街、購物、看電影，做自己喜歡的事。這會(huì)讓你得到一個(gè)釋放的窗口，以更加積極的心態(tài)去面對(duì)生活。

好好玩

在有了寶寶以后，可能很難再有機(jī)會(huì)展現(xiàn)你俏皮的一面了，甚至你可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足等現(xiàn)象，哪里有時(shí)間好好玩呢？

此時(shí)，千萬不要低估游戲的作用，它不僅僅對(duì)于孩子有很大的作用，對(duì)于成年人來說，也可以繼續(xù)開發(fā)才智，提升能量值，而且最重要的是，媽媽們能夠從中獲得諸多的樂趣。畫畫、唱卡拉OK，做游戲等等都可以讓媽媽釋放自己的壓力！

試試水療

你要相信，淋浴和浴缸是緩解壓力的好地方，它可以讓你有獨(dú)處的時(shí)間，而且讓你在熱水下逐漸得到放松。你可以讓自己盡情地在水下得到釋放，或者是躺在浴缸里，給自己來一個(gè)泡泡浴。相信我，起來之后，你會(huì)感覺舒服很多。

經(jīng)常沉思

冥想能降低血壓，放松肌肉，讓媽媽們的思想得到重整，從而提高幸福感。但是，作為一個(gè)新媽媽，你可能覺得要沉思真的很難。其實(shí)，只需要花30分鐘，這并不意味著你需要花完整的時(shí)間在這上面。相反，你可以每次用5-10分鐘時(shí)間，在辦公桌上，或者是一個(gè)安靜的房間，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，讓自己得到放松。

重視午睡

在懷孕的時(shí)候，你可能會(huì)想，以后等寶寶睡著了，我就可以有時(shí)間自己休息休息了，但是事實(shí)上你發(fā)現(xiàn)，這真的很難，因?yàn)閷殞毸?，你?huì)發(fā)現(xiàn)你有很多事情要做。但是，別著急，把這些事情延后一下吧，當(dāng)寶寶睡著的時(shí)候，自己也抓緊時(shí)間好好睡一會(huì)兒。哪怕只有20分鐘，也會(huì)讓你下午時(shí)間變得充滿活力。

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責(zé)任編輯:張小付