產(chǎn)后身材恢復也是新媽媽一大重要事情，生完寶寶好身材當然也要迅速回來。要記住黃金減肥時機，就是產(chǎn)后6個月，這個時候要慢慢注意控制食欲哦！下面小編就為大家介紹四道產(chǎn)后減肥食譜吧。

1：油醋雞肉沙拉

食材：美國棒棒腿1支、蘿蔓生菜兩顆、紅甜椒1/2顆、黃甜椒1/2顆、小黃瓜半條、油醋淋醬少許、鹽1小匙、黑胡椒鹽粉少許、橄欖油1大匙

作法：

1）準備腌料，將鹽1小匙、黑胡椒鹽少許、橄欖油1大匙混合成腌料備用。

2）美國棒棒腿洗凈去骨，汆燙后先冰鎮(zhèn)再撕成絲，和腌料一起放入容器中，腌漬30分鐘備用。

3）把蘿蔓生菜剝成大塊狀，放入冰水中冰鎮(zhèn)；再把小黃瓜，紅、黃甜椒切成條狀備用。

4）把蘿蔓生菜、小黃瓜和紅、黃甜椒依序擺入盤中，再放入腌好的雞肉，最后均勻淋上油醋淋醬拌勻即可。

特點：低脂肪，且富含粗纖維，幫助新媽補充能量及加快腸胃蠕動。

2：豆腐豌豆莢煮黑木耳

食材：豆腐、豌豆、豆莢、耗油、黑木耳、金針菇

作法：

1）豆腐切成長條，用開水燙一次。金針菜用開水浸泡，再焯水一次。豌豆莢、黑木耳分別切絲。

2）鍋里加入油爆香，放入姜絲和蔥段，再倒入黑木耳、金針菜翻炒。再放入豆腐、蠔油，加入少量的水，用小火燜煮5分鐘。

3）起鍋前5分鐘加入豌豆莢，改為大火，勾薄芡收汁即可。

特點：低脂肪、低熱量，有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，且補充新媽媽所需多種維生素及礦物質(zhì)，是一款不錯的減肥美味哦！

3：黃豆香鹵海帶

食材：海帶、黃豆、醬油、芝麻、麻油、八角、湯、姜末、醬油

作法：

1）海帶洗干凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。

2）海帶、黃豆、醬油、芝麻、麻油、八角、湯、姜末、醬油放入鍋里，鹵20分鐘，等到湯汁收干后即可。

特點：富含維生素、礦物質(zhì)，幫助新媽媽蠕動腸胃、清除體內(nèi)多余物質(zhì)。

4：開胃洋冬瓜

食材：冬瓜、海米

作法：

1）海米用清洗并用水泡15分鐘，冬瓜去皮去瓤，切片備用；

2）待炒鍋內(nèi)的食油燒熱后，放入姜絲蔥末爆出香味后，加海米炒到稍變色；

3）放入冬瓜片，翻炒均勻；倒入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明即可。

特點：有不錯的消除水腫的功能，且還能幫助新媽媽防止體內(nèi)脂肪堆積。

以上就是四道產(chǎn)后減肥食譜介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗