維生素D是人體所需重要的維生素之一。在兒童期，適宜劑量的維生素D是保證生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素。但有些家長(zhǎng)在給孩子服用維生素D是存在一定誤區(qū)，容易造成過(guò)量服用，這樣對(duì)孩子身體健康有損害。

維生素D中毒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)厭食、嘔吐、腹瀉、頭疼、嗜睡、多尿、血鈣升高等癥狀。而通過(guò)食物攝取維生素D是不會(huì)引起中毒的。

在食物中，動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、禽蛋類食物中含維生素D比較高。奶類含量不高，但人奶的鈣、磷比例合適，鈣的吸收率較高，所以母乳喂養(yǎng)的嬰兒患佝僂病的較少。而牛奶中鈣的吸收率較低，所以人工喂養(yǎng)需補(bǔ)充富含維生素D的食物。另外維生素D可由人體經(jīng)紫外線照射后生成，所以日光浴是取得維生素D的可靠來(lái)源，由于紫外線不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做戶外活動(dòng)。

一般而言，正常小兒只要保證平衡膳食(指各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量都達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)量)，就不必另外補(bǔ)充維生素。但兩歲內(nèi)的孩子，由于生長(zhǎng)發(fā)育迅速，又很少曬太陽(yáng)，所以在保證平衡膳食的基礎(chǔ)上，還有必要每天補(bǔ)充維生素D400國(guó)際單位。但如果超過(guò)這個(gè)量，經(jīng)過(guò)1~3個(gè)月就可能出現(xiàn)中毒癥狀。所以，提醒家長(zhǎng)，一定不要超量給孩子服用維生素D。

含維生素D最多的食物

維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。

經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。 但是要記住曬陽(yáng)光可不是中午去曬,要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后才可以曬啊,因?yàn)橹形绲挠泻饩€太多了。

所以給孩子服用維生素D要謹(jǐn)慎，當(dāng)心中毒，如果已經(jīng)過(guò)量攝入了，就需要嚴(yán)密監(jiān)測(cè)高鈣血癥相關(guān)的可疑癥狀，加以治療，同時(shí)保護(hù)肝腎功能。假如你想知道更多有關(guān)兒童補(bǔ)維生素、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪