夏季炎熱，這讓很多本身患有疾病的老年朋友們會頻繁的出現(xiàn)睡不好的問題，因此，今天小編想為大家介紹一些老人夏季可利用哪些食材安神的方法，希望有需要的老年朋友們可以好好了解一下。

夏季是一個需要安心養(yǎng)神的季節(jié)，那么吃什么能夠安心養(yǎng)神呢?下面就一起來了解了解吧。

葡萄

天氣轉(zhuǎn)熱之后，人體會流失掉很多津液，所以此時我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

在葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，能很好的為人體進行養(yǎng)分的補充。

同時，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質(zhì)，進入腸道中能很好的促進腸胃進行蠕動，能有效的促進食物進行消化，這對于增強食欲是很有好處的，尤其適合食欲不振的人群。

且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點葡萄能有效的為人體進行維生素的補充，同時還能夠有效的消滅人體內(nèi)自由基，起到不錯的延緩衰老的目的。

但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因為葡萄中的糖分很高，所以能有效避免對口腔所造成的危害。

豬心

豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕砑訌娦募I養(yǎng)，增強心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

蓮子

蓮子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生滋補佳品。蓮子不僅口味獨特，還具有極高的營養(yǎng)價值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進血液進行凝固，使得一些對人體有益的酶產(chǎn)生活性，從而對于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持神經(jīng)的活性發(fā)揮著極其重要的作用。

靈芝

靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”?！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng)衰弱者用靈芝6～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。

另外，很多人吃蓮子的時候很習(xí)慣的將蓮子的芯去掉，因為蓮子芯味苦，所以很多人為了獲取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物堿的成分，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)心律不齊發(fā)揮重要的作用。

蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對腸胃功能造成不良的損傷而導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生。另外蓮子苦澀，對于一些有腹瀉的人群不適宜食用。

我們發(fā)現(xiàn)不少的老人習(xí)慣性的利用藥物來達到安神助眠的目的，殊不知是藥三分毒，長期利用藥物來達到睡好的目的會傷害到老人的健康，大家還是謹慎行之的好。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老人夏季可利用哪些食材安神的方法的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付