社交障礙的表現(xiàn)一般為和他人交往時，尤其是公共場合下，會不由自主的感到緊張、害怕，患有這樣的心理癥狀是不利于工作發(fā)展的，因此我們要了解一些社交的技巧來擺脫社交障礙癥，下面來具體的看一下社交障礙癥如何自我治療吧？

1、催眠療法

精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。

也就是運用催眠術(shù)引導(dǎo)您進入催眠狀態(tài)，直接和您的潛意識對話，了解您潛意識里壓抑的情結(jié)以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結(jié)合其它心理技術(shù)進行解決。這種療法時間長，花費也比較大。

2、精神分析療法

通過一些自由聯(lián)想和夢的解析，針對童年是否有創(chuàng)傷的經(jīng)歷及對本身癥狀的影響，讓潛意識的東西可以完全呈現(xiàn)在意識里，并幫助發(fā)泄出壓抑的情緒，在潛意識層面進行疏導(dǎo)。

3、行為療法

運用如系統(tǒng)脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內(nèi)在的焦慮和恐懼。

同時幫助您培養(yǎng)合適的行為來應(yīng)對生活與工作，良好的應(yīng)對人際關(guān)系，從行為層面塑造，幫助您更好的適應(yīng)社會與生活。

4、強迫療法

醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

5、情景治療

讓你在一個假想的空間里，模擬一些能夠讓你發(fā)生社交恐懼的場景，練習重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，分析師會鼓勵你去面對這場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

6、認知療法

了解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現(xiàn)，然后采取認知療法中方法進行針對性的咨詢，重新建立新的認知模式(包括理性情緒療法、貝克認知療法)。

這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

7、團體治療

運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體里一起走出社交恐懼的困擾。

8、藥物療法

這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，社交障礙癥如何自我治療大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于女性社交的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)女性安全欄目里的內(nèi)容，才能讓女性朋友變得更自信。

責任編輯:張小付