心臟是身體內(nèi)極為重要的器官之一，它為我們的生命提供動力,它維系著我們所有器官的正常動作,而對于老年人來說,往往會因為機(jī)體的各種功能的減退,而導(dǎo)致心臟的健康問題,下面來看看保持老年人心臟活力的方法有哪些吧？

1.半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏鍛煉。

力量訓(xùn)練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運(yùn)動可訓(xùn)練最大肌肉群，效果最佳。

3.接種流感疫苗。

研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。

4.每周曬太陽20分鐘。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，曬太陽20分鐘可促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生，進(jìn)而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。

5.擊打沙袋。

研究發(fā)現(xiàn)，通過擊打沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病危險可降低一半。

通過佰佰安全小編的介紹，保持老年人心臟活力的方法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人有一個更健康的身體。

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