很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)出現(xiàn)奶水少的問題，要想產(chǎn)后乳汁營養(yǎng)豐富，就得在孕期做好準(zhǔn)備才行哦！那在孕期吃什么食物為產(chǎn)后母乳做好準(zhǔn)備呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

食物1.紅薯

紅薯富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠促使排便暢通，還具有滋補(bǔ)肝腎、延年益壽的功效。最重要的是，紅薯能夠使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量。

食物2.魚類

想要在產(chǎn)后乳水足夠，在懷孕期間可得多吃魚才行哦！魚類中富含微量元素、如：鋅、碘、曬等，最重要的是富含蛋白質(zhì)。專家稱，若不攝入充足的蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌量大大減少。因此，供給孕媽足量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的。

食物3.蔬果

新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機(jī)酸等成分，新鮮蔬果能夠增加腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。并可以促進(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量。若是在孕期缺乏維生素，會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育呢！

食物4.海產(chǎn)品

女性多吃海產(chǎn)品有利于保護(hù)乳房，孕婦應(yīng)該多吃海產(chǎn)品，要知道孕婦缺碘，會(huì)造成流產(chǎn)、死胎、先天性畸形和早產(chǎn)。除此之外，缺碘還會(huì)造成下奶困難。而增加海產(chǎn)品的攝入則可以使胎寶寶更聰明！

食物5.奶制品

奶制品中富含鈣質(zhì)，在懷孕期間需要攝入充足的鈣質(zhì)，若是因鈣質(zhì)攝取不足，分娩后，就會(huì)使得母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，導(dǎo)致因缺鈣引發(fā)腰酸背痛等病癥。由此可見，孕媽們?cè)趹言衅陂g可得多吃含鈣豐富的奶制品才行哦！

食物6.堅(jiān)果

堅(jiān)果營養(yǎng)全面、豐富。不僅能夠補(bǔ)脾益氣，還能下乳汁、潤肺燥呢！堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。吃堅(jiān)果能補(bǔ)腦益智、提高視力，特別適合孕婦食用。最重要的是堅(jiān)果中所含的微量元素可以提高乳汁分泌！

以上就是孕期吃什么食物為產(chǎn)后母乳做好準(zhǔn)備的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗