產(chǎn)后需要加以調理恢復，主要是通過飲食調理。而且產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后有為寶寶提供營養(yǎng)乳汁的需要，因此產(chǎn)婦的身體健康要求和營養(yǎng)要求都很重要。這都要靠產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜。那么，如何保證產(chǎn)后母乳充足呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

第一部曲：生育30分鐘內(nèi)讓孩子接觸到母親乳頭。出生后越早開始哺乳越好，最好在生后剪斷臍帶在產(chǎn)床上就開始吸吮母乳。生后30分鐘左右開始吸吮母親乳頭，此時孩子的吸吮能力最強。

第二部曲：勤吸吮。剛出生的寶寶每天有20小時在睡覺。在孩子醒來時，媽媽抱著孩子如袋鼠樣在胸前，及時讓TA吸奶頭，吸吮有助于刺激乳汁分泌，母嬰雙方具有神經(jīng)-生理反射功能，嬰兒不定時、頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的動力，吸吮次數(shù)、強度、持續(xù)時間與乳量分泌多少密切相關。因此，乳汁是越吸越多，且是邊吸邊分泌的。

第三部曲：正確的哺乳姿勢。躺著喂孩子姿勢不提倡，容易窒息出意外。不論哪種姿勢，關鍵是媽媽舒服，孩子安全，抱自己的孩子如天使般幸福就好，千萬不要刻意追求姿勢而耽誤喂奶。

第四部曲：產(chǎn)婦心情愉悅。重要的事情最后說，產(chǎn)婦要心情愉悅，不要自尋煩惱?！耙驗槿橹置谂c神經(jīng)中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)都可引起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要保持精神愉快，對母乳喂養(yǎng)抱有堅定的信心。”

只要上面幾條做到了，幾乎每名產(chǎn)婦都會有奶。產(chǎn)婦的睡眠比吃啥都重要，家庭其他成員應照顧好乳母，精神多加安慰鼓勵。可聽輕松的音樂，看健康有趣的書畫，有利于調節(jié)心理，保持心情舒暢。產(chǎn)婦最好采取與嬰兒同步休息法，保證足夠的睡眠和休息。尤其夜間，家里有人照顧新生兒，除喂奶外，讓產(chǎn)婦多睡覺，減少干擾，緩解疲勞。家人可以平時給產(chǎn)婦按摩后背，喝點熱飲如牛奶、果汁等，或熱敷及刺激乳頭，有助于乳汁分泌。

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責任編輯:王秀娟