從營養(yǎng)角度來說，人們的飲食講究膳食均衡，也就是說什么都得吃，要吃得雜一點。否則，營養(yǎng)不良將導(dǎo)致免疫力降低，體質(zhì)不好自然多病怕冷。那么兒童應(yīng)多吃哪些維生素B的食物？

應(yīng)多吃些含有維生素B的食物

據(jù)醫(yī)學(xué)專家長期研究發(fā)現(xiàn)，兒童多吃含卵磷脂及維生素B的食物，對腦組織的發(fā)育有巨大好處。因為，腦組織的化學(xué)組成特點就是脂類含量比任何器官都豐富，其中包括卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經(jīng)磷脂，尤以卵磷脂含量最多。這些脂類構(gòu)成了勞動的效率，使精力更加充沛。卵磷脂還可治療神經(jīng)衰弱，增加腦的活力。含卵磷脂多的食物有大豆和豆制品、牛奶、雞蛋、牛肉、魚、果仁等。

另外，還應(yīng)多吃些含有維生素B的食物，它能幫助大腦對糖類的利用，維持髓鞘的完整性。大腦消耗的葡萄糖很多，平時血液中大約213的葡萄糖要被大腦消耗掉。學(xué)齡兒童學(xué)習(xí)、做功課，腦力勞動緊張，消耗葡萄糖更多，多吃含維生素B的食物，有助于增加對大腦營養(yǎng)的供應(yīng)。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家長期研究發(fā)現(xiàn)，兒童多吃含卵磷脂及維生素B的食物，對腦組織的發(fā)育有巨大好處。因為，腦組織的化學(xué)組成特點就是脂類含量比任何器官都豐富，其中包括卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經(jīng)磷脂，尤以卵磷脂含量最多。這些脂類構(gòu)成了勞動的效率，使精力更加充沛。卵磷脂還可治療神經(jīng)衰弱，增加腦的活力。含卵磷脂多的食物有大豆和豆制品、牛奶、雞蛋、牛肉、魚、果仁等。

另外，還應(yīng)多吃些含有維生素B的食物，它能幫助大腦對糖類的利用，維持髓鞘的完整性。大腦消耗的葡萄糖很多，平時血液中大約213的葡萄糖要被大腦消耗掉。學(xué)齡兒童學(xué)習(xí)、做功課，腦力勞動緊張，消耗葡萄糖更多，多吃含維生素B的食物，有助于增加對大腦營養(yǎng)的供應(yīng)。

當(dāng)然小編要說的是，B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏，不用額外吃藥劑。如果你對寶寶補充維生素吃什么保健品等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補維生素安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪