老年人最怕的就是感冒，老年人為了預(yù)防感冒疾病。輕微的感冒癥狀就會(huì)讓自己和身邊的人擔(dān)心害怕。其實(shí)感冒初起的時(shí)候，正是病毒勢(shì)力很弱的時(shí)候，只要找對(duì)了方法，就能快速驅(qū)走感冒，恢復(fù)健康，下面就和小編一起去了解下老人預(yù)防感冒適當(dāng)補(bǔ)充維生素E。

杏仁提高免疫力、預(yù)防流感的功效尚不確定，但是，感冒初起時(shí)，吃點(diǎn)杏仁能很好的減輕感冒癥狀，迅速修復(fù)身體傷害。

杏仁有潤(rùn)肺止咳祛痰的功能。杏蘇散、杏滑石湯、羚羊清肺丸以及當(dāng)今的感冒退熱沖劑等均以杏仁為伍。楊力教授也指出，甜杏仁味甘，性平，有滋潤(rùn)肺燥，止咳平喘，潤(rùn)腸通便的作用。尤其是杏仁散風(fēng)、降氣、潤(rùn)燥、降逆的功效，可以非常有效地緩解感冒初起時(shí)，嗓子干、咽喉痛、頭暈等癥狀。冬季感冒，可以吃一把杏仁。但最好還是喝上一杯熱乎乎暖融融的杏仁露，能起到最好的祛風(fēng)清熱的功效。

杏仁含有豐富而均衡的營(yíng)養(yǎng)。一把杏仁(約20—25粒，約重30克)含有160—170卡的熱量，6克蛋白質(zhì)，6克碳水化合物和14克脂肪(其中9克單不飽和脂肪，4克多不飽和脂肪和1克飽和脂肪)。杏仁還含有纖維及多種維生素和礦物質(zhì)，包括鈣、鐵、鎂、鋅等。杏仁是各種常見(jiàn)堅(jiān)果中維生素E含量最高的，每把杏仁約含有10毫克左右的維生素E。多吃杏仁或多喝杏仁露可以給身體提供充足的維生素E，有效預(yù)防流感。

最后，專家給出了預(yù)防流感的10條建議：

一、盡早注射流感疫苗。

二、體弱多病者應(yīng)少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)。

三、患者有流感癥狀后應(yīng)立即就醫(yī)，以免延誤病情，引發(fā)并發(fā)癥。

四、不要與他人共用餐具、毛巾等日常用品，以防接觸流感病毒。

五、保持室內(nèi)空氣清新，常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。

六、應(yīng)注意日常體質(zhì)鍛煉，增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

七、保證充足睡眠。睡眠不足會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，容易被流感病毒擊中。

八、多走路或打太極拳，可以增強(qiáng)免疫力。

九、攝取足夠的熱量。美國(guó)阿巴拉契亞大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)學(xué)教授大衛(wèi)·尼爾曼發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，男性低于1500卡，人體抗病毒能力就會(huì)降低。

十、多吃富含維生素E的食物，如杏仁或杏仁露。美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素E的人冬天很少患流感，這是因?yàn)榫S生素E是一種強(qiáng)力抗氧化物，有助于保護(hù)人體，抵抗多種慢性疾病，并有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。專家提醒，在購(gòu)買杏仁露時(shí)，最好選擇正規(guī)大品牌，比如已經(jīng)有近三十年歷史，深受消費(fèi)者喜愛(ài)的露露杏仁露。

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責(zé)任編輯:張小付