我們都知道當(dāng)人體逐漸衰老,身體的各部分器官機(jī)能出現(xiàn)退化,因此會(huì)出現(xiàn)諸多的慢性疾病。這對(duì)于很多中老年朋友而言,身體傷害是非常大的。另外腎虛也是老年朋友常出現(xiàn)的一種癥狀,如果不能夠及時(shí)注意補(bǔ)腎會(huì)導(dǎo)致身體逐漸下降,由此引發(fā)多種慢性疾病的產(chǎn)生。這種情況會(huì)直接損傷中老年朋友的身體健康,因此建議中老年朋友應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補(bǔ)腎。那么中老年人常吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢？

1、老人有哪些

1.1、水產(chǎn)品

海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

1.2、雞蛋

高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強(qiáng)人體的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

1.3、蠶蛹

含有豐富的營(yíng)養(yǎng),能補(bǔ)肝腎、益精氣,壯陽(yáng)治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥,均可食用。

1.4、

中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強(qiáng)性功能方面的作用更是獨(dú)特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

1.5、栗子仁

對(duì)于年事已高,而且身體不是很好的人來(lái)說(shuō)栗子的好處是非常明顯的,它可以起到補(bǔ)腎氣的作用,對(duì)于治療腳軟腿乏是非常有幫助的,每天吃5顆左右的栗子,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

2、老人補(bǔ)腎的食療方法

2.1、枸杞子豬腰粥

枸杞子10g,一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),大米100克,蔥姜食鹽適量,同煮成粥。具益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的食療作用,適合腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

2.2、杜仲腰花

杜仲12g,煎煮后濾過(guò)備用,豬腰子一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、的食療作用,適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、。

2.3、肉桂蒸羊肉

首先準(zhǔn)備150克左右的新鮮羊肉,將其放入到鍋中煮熟以后撈出,將其切成小塊,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及蔥段和姜片還有食鹽,蒸半個(gè)小時(shí)左右后就可以使用了,每周吃三次左右,堅(jiān)持一個(gè)月以后腿腳發(fā)軟和夜晚盜汗的情況就能夠大有改善。

2.4、韭菜炒核桃

食物的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)留住食物的營(yíng)養(yǎng)成分很重要,搭配得好,不但有利于人體吸收其營(yíng)養(yǎng)成分,而且還能提升營(yíng)養(yǎng)功效。以補(bǔ)腎為例,韭菜和核桃,如果聯(lián)起手來(lái),就能達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

3、老人補(bǔ)腎的偏方

3.1、補(bǔ)腎壯骨方

做法:將豬腔骨清洗干凈之后撬開(kāi),然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘,然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。

功效:這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于損所引起的身體不適癥狀,例如下肢無(wú)力、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r。

3.2、補(bǔ)腎強(qiáng)身方

做法:將養(yǎng)腎清洗干凈,然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開(kāi)水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁,然后以及生姜、蒜末一起爆炒,等到八分熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的花菜,翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。

功效:這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況,例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。

老人在生活中如何補(bǔ)腎

1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖在補(bǔ)腎中尤其重要。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)說(shuō),腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。

2、飲水養(yǎng)腎

水乃生命之源。水液不足,身體中的毒素?zé)o法隨著尿液排出,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。

4、飲食保腎

其實(shí)養(yǎng)腎的方法有很多,平時(shí)吃的食物中就有很多有益于腎的,除了黑色的、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

老人補(bǔ)腎要注意什么

其實(shí)中老年人首先應(yīng)當(dāng)避免腎虛。一方面能夠有效,另外在冬季還可以起到緩解和胃寒的癥狀。尤其是對(duì)于女性朋友而言,在冬季應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補(bǔ)腎,采用食療的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng),能夠獲得一整年的健康。

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責(zé)任編輯:張小付