人上了年紀(jì)身體各個功能都會逐漸衰退，自然耳聾給老年人的生活質(zhì)量會帶來很大的影響，所以老年人要注意預(yù)防耳聾，比如說應(yīng)該多補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵，這樣就可以有效的起到預(yù)防耳聾的功效，而且更利于保證老年人的健康。下面我們就一起來看看老年人吃哪些食物可預(yù)防耳聾？

老人要怎樣才可以預(yù)防耳聾：

1、遠(yuǎn)離噪音 研究顯示，經(jīng)常處于強(qiáng)噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠(yuǎn)離鬧市的地方，并減少出入嘈雜場所的機(jī)會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽音樂。

2、多補(bǔ)鐵鋅 50歲后的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴(kuò)張耳部微細(xì)血管、促進(jìn)耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

3、適度鍛煉 經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險也隨之減少。

4、減少脂肪攝入 過多脂肪易阻塞包括耳部微細(xì)血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

上面針對老年人預(yù)防耳聾的相關(guān)問題給大家做了詳細(xì)介紹，希望大家一定要對以上內(nèi)容引起高度重視。在日常生活中注意健康飲食調(diào)理，這樣對預(yù)防和緩解耳聾的出現(xiàn)，都可以帶來很好的效果，而且我們都知道，通過飲食的方式去調(diào)理的話，還可以減少一些副作用問題發(fā)生，何樂而不為呢！

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