人們在春節(jié)期間往往是大魚大肉，飲食也沒規(guī)律，很多人節(jié)后腸胃都出現(xiàn)了不適。因此，節(jié)后調(diào)整飲食、排出毒素、清理腸胃很有必要，下面，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)專家聶宏副教授為你在節(jié)后養(yǎng)生支幾招。

清淡排毒——木耳、銀耳、海帶

春節(jié)后飲食應(yīng)以清淡為主，讓腸胃得到充分休息，還應(yīng)忌食辛辣食物，可多吃木耳、銀耳、海帶等有利于排毒的食材。聶宏強調(diào)，春節(jié)后人們在飲食上要確保一日三餐按時按量，避免暴飲暴食繼續(xù)加大腸胃的壓力。

補腎壯陽——韭菜、蔥、蒜苗

春天應(yīng)注重補腎壯陽，可多食用韭菜、蔥、蒜苗等性溫的食材，多吃韭菜還可增強脾胃之氣，對肝功能也有益處。

養(yǎng)肝為先——菊花茶、芹菜、薺菜

春季要注重養(yǎng)肝，節(jié)后應(yīng)多食用促進脂肪代謝的食材，如菊花茶，還可多食用富含膳食纖維的食材，如芹菜、薺菜等。

健脾養(yǎng)胃——山藥、大棗、江米

“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，春季應(yīng)多吃甜食，少吃酸食，春節(jié)期間腸胃壓力大，節(jié)后應(yīng)格外注重食用一些健脾養(yǎng)胃的食材，如山藥、大棗、江米等，尤其可以食用一些雜糧粥，如紅小豆粥、大棗枸杞粥等。

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