冬季，對(duì)孕媽媽來說保暖是件大事，孕媽媽要注意身體的保暖，使自己的身體能夠抵御嚴(yán)寒的侵襲，為胎寶寶提供一個(gè)健康溫暖的生長環(huán)境。此外，孕媽媽還可以通過飲食來增加自身的熱量。那么冬季孕媽適合吃哪五類食物呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

蛋氨酸食物

嚴(yán)寒的天氣會(huì)加快人體內(nèi)脂肪代謝，促使體內(nèi)肌酸隨尿液排出，而蛋氨酸食物可以提供脂肪代謝和肌酸合成需要的甲基。如果孕媽媽體內(nèi)缺乏蛋氨酸，也會(huì)減弱孕媽媽抵御嚴(yán)寒的能力。所以孕媽媽在日常飲食中可以補(bǔ)充一些含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葉類蔬菜、葵花子等。

能量食物

冬季的低溫會(huì)影響孕媽媽的內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，低溫還會(huì)加快體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解和代謝，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)能量消耗增大。因此孕媽媽在冬季應(yīng)該多攝入一些富含三大營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣可以幫助孕媽媽身體補(bǔ)充能量。

溫性食物

冬季食用一些溫陽益氣的食物能夠提高孕媽媽的御寒能力，常見的溫陽益氣的食物有羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，孕媽媽在日常飲食中盡量多食用。此外，孕媽媽應(yīng)盡量避免吃一些寒涼食物，如：鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜等。

礦物質(zhì)食物

我們常說怕冷，實(shí)際上是與體內(nèi)中的礦物質(zhì)有關(guān)，尤其是鈣質(zhì)，體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏會(huì)影響心肌、肌肉和血管的伸縮性和興奮性。孕媽媽在冬季可以多食用一些牛奶、豆制品。蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。另外，經(jīng)常食用一些富含礦物質(zhì)的食物，比如胡蘿卜、地瓜、土豆等，也能夠增強(qiáng)孕媽媽的御寒能力。

維生素食物

維生素A可以增強(qiáng)孕媽媽的耐寒能力，維生素C能夠提高孕媽媽對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，因此孕媽媽在日常飲食中也應(yīng)補(bǔ)充一些富含維生素的食物。

總結(jié)：冬季低溫的氣候會(huì)加快孕媽媽體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，孕媽媽吃得巧妙，才能讓孕媽媽和胎寶寶共同度過一個(gè)溫暖的冬天。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗